طرق مبتكرة لفتح شهية طفلك على الطعام

طرق مبتكرة لفتح شهية طفلك على الطعام

يعاني العديد من الآباء والأمهات من مشكلة فقدان الشهية لدى أطفالهم، مما يثير قلقهم بشأن حصول أطفالهم على التغذية السليمة. بدلًا من اللجوء إلى المكملات الغذائية أو إجبار الطفل على تناول الطعام، يمكن اتباع بعض الطرق الطبيعية والمبتكرة لتحفيز شهية الطفل وتشجيعه على تناول الطعام.

1. تقديم وجبات صغيرة ومتنوعة:

معدة الطفل صغيرة، لذا يُفضل تقسيم وجباته إلى 5-6 وجبات خفيفة على مدار اليوم بدلًا من 3 وجبات كبيرة.

إضافة التنوع إلى الطعام المقدم للطفل، وتقديم أطباق ملونة وجذابة باستخدام الخضروات والفواكه بأشكال مبتكرة.

2. تشجيع النشاط البدني:

الحركة تحرق الطاقة وتزيد من شعور الطفل بالجوع.

تشجيع الطفل على اللعب في الهواء الطلق أو ممارسة الرياضة قبل الوجبات.

3. تقليل الوجبات الخفيفة غير الصحية:

الحلويات والعصائر المعلبة تملأ معدة الطفل دون فائدة غذائية.

استبدالها بالوجبات الخفيفة الصحية مثل المكسرات والفواكه الطازجة.

4. استخدام الأعشاب والتوابل المحفزة للشهية:

بعض الأعشاب والتوابل تحسن الهضم وتزيد الرغبة في الأكل، مثل الزنجبيل والقرفة.

إضافة الأعشاب والتوابل إلى أطباق الطفل بكميات قليلة لإضافة نكهة مميزة وتحفيز الشهية.

5. خلق جو ممتع ومريح أثناء تناول الطعام:

تجنب إجبار الطفل على تناول الطعام أو الضغط عليه، لأن ذلك يزيد من نفوره من الطعام.

تحويل وقت الوجبات إلى وقت ممتع ومريح للطفل، من خلال تناول الطعام مع العائلة والتحدث عن مواضيع ممتعة.

تزيين الأطباق بأشكال ممتعة وجذابة باستخدام الخضروات والفواكه الملونة.

6. إشراك الطفل في تحضير الطعام:

إشراك الطفل في تحضير الطعام يزيد من فضوله ورغبته في تذوق ما قام بإعداده.

تكليف الطفل بمهام بسيطة في المطبخ، مثل غسل الخضروات أو ترتيب المائدة.

7. تقديم الأطعمة الغنية بالحديد والزنك:

نقص الحديد والزنك يمكن أن يؤدي إلى فقدان الشهية لدى الأطفال.

تقديم الأطعمة الغنية بالحديد والزنك، مثل اللحوم الحمراء والكبدة والبقوليات والمكسرات.

8. استشارة الطبيب:

إذا استمر فقدان الشهية لدى الطفل لفترة طويلة، يجب استشارة الطبيب لاستبعاد أي أسباب طبية.

قد يصف الطبيب بعض الفيتامينات أو المكملات الغذائية لفتح شهية الطفل.

نصائح إضافية لفتح شهية طفلك علي الطعام:

تحديد أوقات محددة للوجبات وتجنب تناول الطعام بين الوجبات.

تقديم الماء بين الوجبات وتجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.

تشجيع الطفل على تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.