التخلص من فقدان الشهية بدون أدوية
قالت الدكتورة نور توفيق، أخصائية التغذية العلاجية، إن فقدان الشهية لا يرتبط بالضرورة بمرض أو عرض صحي، خاصة في ظل الحياة السريعة وعدم الالتزام بروتين يومي منتظم.
أسباب فقدان الشهية
أوضحت الدكتورة نور أن بعض العادات اليومية الخاطئة تؤدي إلى فقدان الشهية، ومن أبرزها:
شرب القهوة على الريق.
التدخين.
عدم تقسيم الوجبات على مدار اليوم.
الاعتماد الطويل على المخبوزات والأطعمة السريعة.
كيفية استعادة الشهية دون أدوية
للتخلص من فقدان الشهية بطريقة طبيعية، شددت الدكتورة نور على أهمية:
تناول وجبات متكاملة تحتوي على البروتينات، النشويات، الألياف، والسكريات.
تناول السكريات الطبيعية من الفواكه قبل شرب القهوة، خاصة لمن يبدأ يومه بالكافيين.
تقليل الاعتماد على المخبوزات والنقانق والأطعمة السريعة التي قد تسد الشهية.
تقسيم الوجبات إلى ثلاث وجبات يوميًا تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية، مما يساعد الجسم تدريجيًا على استعادة الشهية خلال أسبوع إلى أسبوعين دون الحاجة لأدوية أو فاتح شهية.
الحصول على العناصر الغذائية بطريقة بسيطة
نصحت الدكتورة نور بالحصول على العناصر الغذائية الأساسية كالآتي:
السكريات من الفواكه.
الألياف من الخضروات.
البروتين حسب المتوفر.
النشويات بكميات معتدلة.
وأكدت أن الالتزام بروتين يومي منتظم للوجبات، في الصباح والظهيرة والمساء، يعزز من عمل الجهاز الهضمي بشكل طبيعي، بينما يؤدي تغيّر النظام الغذائي بسبب ضغط العمل أو التواجد خارج المنزل لفترات طويلة إلى خلل في الهضم.
عواقب فقدان الشهية
وحذّرت الدكتورة نور من أن فقدان الشهية يؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي، ضعف التركيز، وزيادة عرضة الجسم للأمراض، مشددة على أهمية الالتزام بروتين غذائي صحي ومنتظم للحفاظ على صحة الجسم.
