أفضل وقت لخسارة الوزن .. الصيف أم الشتاء ؟
يعتقد كثيرون أن فصل الصيف هو أفضل الأوقات لخسارة الوزن، مستندين إلى ارتفاع درجات الحرارة وزيادة التعرق، إلا أن خبراء التغذية يؤكدون أن هذا الاعتقاد غير دقيق، وأن فقدان الوزن لا يرتبط بفصل معين، بل يعتمد على اتباع نمط حياة صحي ومتوازن.
وقال الدكتور عماد فهمي، استشاري التغذية العلاجية، إن خسارة الوزن يمكن تحقيقها في أي وقت من العام، سواء في الصيف أو الشتاء، بشرط الالتزام بنظام غذائي متوازن، وممارسة النشاط البدني بانتظام، إلى جانب تبني عادات صحية مستمرة.
وأوضح أن العامل الأساسي في إنقاص الوزن هو تحقيق عجز في السعرات الحرارية، أي أن يحرق الجسم سعرات أكثر مما يستهلكه يوميًا، مؤكدًا أن هذا المبدأ لا يتغير بتغير الفصول.
وأضاف أن الاعتقاد السائد بأن التعرق في الصيف يؤدي إلى حرق الدهون غير صحيح، موضحًا أن التعرق يتسبب في فقدان السوائل فقط، وهي كمية يستعيدها الجسم بمجرد تعويضها بشرب الماء، دون أن يكون لذلك تأثير مباشر على حرق الدهون أو خسارة الوزن.
وأشار فهمي إلى أن انتشار المعلومات غير الدقيقة، خاصة عبر مواقع التواصل الاجتماعي، ساهم في ترسيخ العديد من المفاهيم الخاطئة حول التغذية، لافتًا إلى أن بعض غير المتخصصين يعرضون جزءًا من الحقيقة على أنه حقيقة كاملة، ما يسبب تضليلًا للجمهور وإرباكًا في فهم أسس التغذية السليمة.
وأكد أن مجالات مثل التغذية والتجميل أصبحت من أكثر المجالات التي تنتشر فيها النصائح غير العلمية، وهو ما يستدعي ضرورة الرجوع إلى المختصين للحصول على المعلومات الصحيحة.
نصائح لخسارة الوزن بشكل صحي
وشدد استشاري التغذية العلاجية على أهمية اتباع مجموعة من العادات الصحية لتحقيق نتائج مستدامة في إنقاص الوزن، أبرزها:
- الالتزام بنظام غذائي متوازن ومتنوع.
- ممارسة النشاط البدني بصورة منتظمة.
- تجنب الحميات القاسية أو السريعة.
- شرب كميات كافية من المياه يوميًا.
- الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم.
- استشارة أطباء ومتخصصي التغذية قبل اتباع أي نظام غذائي.
واختتم فهمي حديثه بالتأكيد على أن الوعي الغذائي السليم يبدأ بالحصول على المعلومات من مصادر طبية موثوقة، داعيًا إلى عدم الانسياق وراء النصائح المتداولة عبر مواقع التواصل الاجتماعي دون التحقق من صحتها أو استشارة المختصين.
