نصائح تقليل حب الشباب في سن المراهقة
حب الشباب من أكثر الأشياء المزعجة في سن المراهقة، حيث قد يتسبب في زيادته تغير الهرمونات في هذا العمر وكذلك قلة العناية بنظافة الوجه واستخدام مستحضرات غير مناسبة لنوع البشرة، لذا في هذا التقرير نتعرف على 3 نصائح تقليل حب الشباب لدى المراهقين
يبدأ حب الشباب بشكل عام خلال بداية سن البلوغ إنه يصيب الفتيات في وقت مبكر عن الأولاد، ولكن عادة ما يتخلص الناس من حب الشباب فيما بعد، وحوالي 12% من النساء فقط ما زلن يعانين من حب الشباب حتى في الأربعينيات من العمر.
كيف يتشكل حب الشباب في سن المراهقة؟
يتشكل حب الشباب على الطبقة العليا من الجلد في مرحلة المراهقة.
وعلى عكس حب الشباب لدى البالغين ، لا يترك حب الشباب في سن المراهقة أثرًا على بشرتك ويختفي بشكل أسرع.
جسم المراهق يمر بالعديد من التغييرات ، بما في ذلك إفراز الهرمونات نتيجة لذلك ، هناك إنتاج مفرط للدهون ، وهي المادة الدهنية في بشرتك. عندما يكون هناك إفراز زائد للدهون ، فإنه يسد المسام ويؤدي إلى تكوين حب الشباب.
كيف تقلل من حب الشباب في سن المراهقة؟
1. حاول أن تعيش حياة خالية من التوتر
الإجهاد هو شيء يؤثر على المراهقين أيضًا، لذلك يجب أن تتعلم كيفية خفض مستويات التوتر لديك من خلال تقليل وقت الشاشة الذى يمكن أن يخفض مستويات الكورتيزول في الجسم وكذلك الحصول على نوم جيد يمكن أن يساعد أيضًا.
2. كن نشيطاً
يمكن أن يتعرض المراهقون للضغط من خلال الامتحانات والواجبات، لذلك يمكنك تخصيص 60 إلى 90 دقيقة يوميًا للتمرين أو النشاط البدني الذى تفضله مثل: السباحة أو اليوجا.
3. تحقق من نظامك الغذائي للبشرة الصافية
يجب الابتعاد عن رقائق البطاطس والمشروبات الغازية والبسكويت ومشروبات الطاقة ، كلها مواد مضافة وتزيد من حب الشباب.
اجعل نظامك الغذائي أكثر صحة يمكن أيضًا تضمين القليل من المكسرات في نظامك الغذائي اليومي وتعد الخضروات الجذرية والبطاطا الحلوة والقلقاس جيدة أيضًا لأنها تساعد على سلاسة التحول الهرموني.
