مكملات غذائية تساعدك على تخطي اكتئاب تغيير الفصول.. تحسن الحالة المزاجية
مع تغير الفصول، يشعر كثير من الناس بما يُعرف بـ “الاكتئاب الموسمي“،
وهو اضطراب مزاجي يرتبط بتغير الضوء ودرجات الحرارة،
ويؤدي إلى الشعور بالحزن، فقدان الطاقة، واضطراب النوم.
لكن الحل لا يقتصر على الأدوية فقط، فهناك مكملات غذائية طبيعية أثبتت فعاليتها في تحسين الحالة النفسية ودعم استقرار المزاج.
☀️ 1. فيتامين D.. فيتامين الشمس
يُعتبر نقص فيتامين D أحد الأسباب الرئيسية وراء اكتئاب الفصول،
فمع قلة التعرض للشمس في الشتاء يقل إنتاج هذا الفيتامين في الجسم.
تناوله في صورة مكملات يساعد على تحفيز إنتاج السيروتونين، وهو الهرمون المسؤول عن السعادة.
🧠 2. أوميجا 3 لتحسين المزاج والتركيز
الأحماض الدهنية الموجودة في زيت السمك تساهم في تنظيم كيمياء الدماغ،
وتقلل من أعراض التوتر والقلق، لذلك يُنصح بها خصوصًا في أوقات التقلبات المزاجية الموسمية.
🌸 3. فيتامين B المركب
يعمل على دعم الجهاز العصبي وزيادة طاقة الجسم.
نقص فيتامين B6 وB12 مرتبط بالشعور بالتعب والاكتئاب،
ومكملاته تساعد على تحسين المزاج وتقليل العصبية.
🍃 4. الماغنسيوم
عنصر أساسي لعمل الدماغ والعضلات، ويساعد على النوم الجيد
ويقلل من التوتر الناتج عن تغيرات الطقس أو ضغوط الحياة اليومية.
🌼 5. عشبة سانت جون (نبتة القديس يوحنا)
تُستخدم منذ قرون كعلاج طبيعي للاكتئاب الخفيف إلى المتوسط،
لكن يجب تناولها تحت إشراف طبي لتجنب تفاعلها مع بعض الأدوية.
في النهاية، المكملات وحدها ليست الحل،
بل يجب دمجها مع نظام غذائي متوازن، ونوم كافٍ، ونشاط بدني معتدل
للحفاظ على توازن المزاج خلال مواسم العام المختلفة.
