لو مريض قلب.. 5 خطوات لحمايتك خلال فصل الشتاء
مع دخول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، يصبح مريض القلب بحاجة إلى عناية خاصة لحماية جهازه الدوري من المضاعفات المرتبطة بالبرد. يؤكد المتخصصون أن برودة الجو تزيد من سماكة الدم مؤقتًا وترفع الضغط على الشرايين، وهو ما يجعل الالتزام بخمس خطوات أساسية أمرًا ضروريًا للحفاظ على سلامة القلب.
أول خطوة هي الابتعاد عن التعرض للبرد المباشر، عبر تدفئة المنزل جيدًا وارتداء الملابس الصوفية الثقيلة عند الخروج. كما ينصح بأن يكون الغطاء عند النوم كافيًا لتجنب انخفاض حرارة الجسم أثناء الليل.
ثانيًا: متابعة قياسات الضغط والنبض. ففي الشتاء، قد ترتفع قراءات الضغط دون أن يشعر المريض بأعراض واضحة. تسجيل القراءات بانتظام يساعد الطبيب على ضبط الجرعات الدوائية وتجنب أي ازمات محتملة.
ثالثًا: تقليل الضغوط النفسية. تشير دراسات حديثة إلى أن التوتر والقلق يزيدان من إفراز هرمونات تضيق الشرايين، وهو ما قد يضاعف تأثير البرد. لذلك ينصح بالاسترخاء، التنفس العميق، وتخفيف المجهود الذهني.
رابعًا: تناول وجبات صغيرة ودافئة. الوجبات الثقيلة تُجبر القلب على مجهود أكبر، لذا يفضّل توزيع الطعام على 4–5 وجبات خفيفة، وتجنب الدهون، والاعتماد على الحساء الساخن والخضروات المطهية.
خامسًا: الانتباه للعدوى الموسمية. نزلات البرد والإنفلونزا قد تسبب التهابًا يزيد العبء على القلب. لهذا يجب الحصول على لقاح الإنفلونزا، وتجنب الاختلاط بالمصابين، والاهتمام بالنظافة الشخصية.
اتباع هذه النصائح الخمس يساهم في تقليل المخاطر خلال الشتاء، ويجعل المريض قادرًا على ممارسة حياته اليومية بأمان أكبر.
