فوائد تناول التمر يوميا ….تعرف عليها

فوائد تناول التمر يوميا ….تعرف عليها

يحتوي التمر على العديد من الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى الألياف ومضادات الأكسدة، والكربوهيدرات، والألياف، والبروتين، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والنحاس، والمنغنيز، والحديد وفيتامين ب 6.

يحتوي التمر على عدة أنواع من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في منع تطور بعض الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسرطان والزهايمر والسكري وسنتعرف علي فوائد تناول التمر منها :

1- مركبات الفلافونويد:

هي مضادات أكسدة قوية قد تساعد في تقليل الالتهاب وقد تمت دراسة قدرتها على تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري ومرض الزهايمر وأنواع معينة من السرطان

2- الكاروتينات:

ثبت أن الكاروتينات تعزز صحة القلب وقد تقلل أيضًا من خطر الاضطرابات المرتبطة بالعين ، مثل الضمور البقعي

3- حمض الفينول:

المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات ، قد يساعد حمض الفينول في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب

4- صحة العظام:

يحتوي التمر على العديد من المعادن ، بما في ذلك الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم. التي تساهم جميعها في الوقاية من هشاشة العظام