سلطة كينوا بالدجاج وجبة مفيدة وصحية …خطوة بخطوة
قدمي على سفرتك أطيب وصفات السلطات السهلة والخفيفة، جربي طريقة سلطة كينوا بالدجاج الصحية والمميزة
وقت الطهى
30 دقيقة
يكفي ل
4 أشخاص
المقادير :
– صدر الدجاج : 2 صدر (منزوع الجلد)
– زيت السمسم : ملعقة كبيرة ونصف
– كينوا : كوب (منقوعة في الماء لحوالي ساعتين على الأقل)
– الأفوكادو : 1 حبة
– طماطم : 1 حبة
– خيار : 1 حبة
– بقدونس : 2 ملعقة كبيرة (مفروم)
– زيت الزيتون : ربع كوب
– العسل : ملعقة كبيرة
– الخل الأبيض : 2 ملعقة كبيرة
– الخردل : ملعقة كبيرة
– ملح : حسب الرغبة
– فلفل أسود : رشّة
طريقة التحضير :
ضعي الكينوا في قدر على النار واسكبي مقدار كوبان من الماء ثم اتركي الكينوا حتى تغلي لحوالي 15 دقيقة لتنضج.
سخني زيت السمسم في مقلاة على حرارة متوسطة وأضيفي صدري الدجاج
واطهيهما حتى ينضجا من الجهتين وعند النضوج قطّعي الدجاج إلى شرائح وضعيه في طبق.
قطعي الأفوكادو والطماطم والخيار ثم وزعي المكونات في وعاء متوسط الحجم.
اخلطي في وعاء آخر كل من زيت الزيتون والخل والخردل ثم نكهي بالملح والفلفل الأسود.
وزعي الكينوا والبقدونس فوق الخضار المقطعة وأضيفي شرائح الدجاج ثم اسكبي مزيج الصلصة فوقها.
قلبي المكونات بتأنٍ حتى تتجانس ثم قدمي السلطة مباشرة على سفرتك
