دراسة تحذر من الأدوية المساعدة على النوم دون روشتة طبية.. بدائل طبيعية فعالة
كشفت دراسة حديثة عن مخاطر الإفراط في تناول الأدوية المساعدة على النوم دون وصفة طبية، مؤكدة أن هذه العقاقير قد تُحدث اعتمادًا جسديًا ونفسيًا مع مرور الوقت، مما يجعل النوم الطبيعي أكثر صعوبة دونها.
وأوضحت الدراسة أن الاستخدام غير المراقب لهذه الأدوية أصبح شائعًا بين الشباب والبالغين الذين يعانون من الأرق والقلق، مما يزيد من احتمالات الإصابة باضطرابات في الجهاز العصبي والمزاجي.
⚠️ مخاطر الاستخدام العشوائي
يؤكد الخبراء أن معظم الحبوب المنومة تحتوي على مركبات تُحدث تأثيرًا مباشرًا على كيمياء الدماغ، مثل مضادات الهيستامين أو الميلاتونين الصناعي.
ورغم أنها قد تساعد على النوم مؤقتًا، إلا أن استخدامها دون إشراف طبي يسبب اعتمادًا تدريجيًا يجعل الجسم غير قادر على النوم الطبيعي دونها.
كما يمكن أن تؤدي إلى دوخة، وارتباك، وضعف في الذاكرة، خاصة عند تناولها لفترات طويلة أو مع أدوية أخرى.
🌿 بدائل طبيعية لاستعادة النوم الصحي
يشدد الأطباء على أهمية اتباع حلول طبيعية آمنة بدلاً من اللجوء للأدوية، وتشمل:
-
تثبيت مواعيد النوم والاستيقاظ يوميًا.
-
الابتعاد عن الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل.
-
تناول مشروبات مهدئة طبيعية مثل البابونج أو اللافندر.
-
ممارسة تمارين التنفس أو التأمل قبل النوم.
-
تهيئة غرفة نوم هادئة ومظلمة تساعد على الاسترخاء.
-
الحد من الكافيين بعد منتصف النهار.
-
ممارسة نشاط بدني معتدل نهارًا لتحسين جودة النوم ليلًا.
النوم الطبيعي لا يتحقق بالأدوية فقط، بل من خلال نظام حياة صحي متوازن يمنح الجسم راحته الطبيعية دون آثار جانبية.
