أفضل تطبيقات الصحة النفسية واللياقة البدنية.. 

أفضل تطبيقات الصحة النفسية واللياقة البدنية..

ما هي تطبيقات الصحة النفسية؟

تُعد تطبيقات الصحة النفسية طريقة بسيطة للعمل على صحتك النفسية.

لم يتم تصميم تطبيقات الصحة النفسية لتشخيص حالة أو تقديم رعاية بديلة من قبل اختصاصي الصحة النفسية.

ومع ذلك، يمكن لتلك التطبيقات دعم صحتك النفسية بشكل عام.

تعد التطبيقات طريقة ملائمة للحصول على دعم إضافي بين جلسات العلاج أو زيارات الطبيب، ويمكنها تقديم دعم مستمر بعد إكمال مرحلة العلاج أيضًا.

قد توفر تطبيقات الصحة النفسية الأنشطة والتشجيع والتقنيات الأخرى لممارستها يوميًّا.

تعتمد العديد من الأنواع على تقنيات البحث والعلاج لتقديم تدخلات قائمة على الأدلة.

معايير اختيار تطبيقات الصحة النفسية

عند اختيار هذا التطبيق أو ذاك، ركزنا على توافر المعايير التالية:

موثوق بهاشاملبأسعار معقولة وفي متناول اليدمبتكرتقييمه مرتفعسهل الاستخدامتطبيقات الصحة النفسيةأفضل تطبيقات الصحة النفسية

MoodKit

يعد من MoodKit من بين أبرز تطبيقات الصحة النفسية، وقد تم تطويره من قبل اثنين من علماء النفس الإكلينيكيين

ويستند إلى المبادئ والتقنيات المستخدمة في العلاج السلوكي المعرفي (CBT) .

يقدم  MoodKit  أكثر من 200 نشاط مصمم لتحسين مزاجك والمساعدة في تغيير التفكير السلبي.

يشتمل التطبيق كذلك على ميزة دفتر اليومية لمساعدتك على تتبع حالتك المزاجية والأفكار السلبية وكيفية إدارة التوتر.

الإيجابيات:

قائم على الأدلة مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأنشطةميزة دفتر اليومية لتتبع التقدم المحرز الخاص بك بسهولة

السلبيات

أبلغ بعض المستخدمين عن مشكلات فنية.

Talkspace

يعد موقع Talkspace أغلى خيار في هذه القائمة، ولكنه يتيح لك الوصول المباشر إلى اختصاصي الصحة العقلية.

من المحتمل أن يكون خيار العلاج عبر الإنترنت هذا خيارًا ميسور التكلفة مقارنة برؤية معالج شخصي، وستحصل على دعم على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.

في أي وقت، يمكنك إرسال رسالة إلى معالجك في غرفة الدردشة Talkspace.

لديك أيضًا خيار تحديد مواعيد جلسات فيديو مباشرة مع معالجك.

الإيجابيات

يمكنك العمل مباشرة مع اختصاصي الصحة النفسية لديك خيار تغيير المعالجين

الوصول إلى العلاج على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع

السلبيات

التكلفة العالية قد تكون تقنيات العلاج محدودة لبعض المستخدمين قد لا يكون المعالج مناسبا

 Headspace

مصمم لمساعدتك على العيش بمزيد من اليقظة. يقدم التطبيق مجموعة واسعة من التأملات للمبتدئين

والمستخدمين ذوي الخبرة والتي تتراوح من 3 إلى 20 دقيقة.

يقدم التأمل العديد من الفوائد، بما في ذلك تخفيف التوتر، والسيطرة على القلق، والوعي الذاتي وتحسين مدى الانتباه،

وحتى الحد من فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر. لذلك، قد يكون من المفيد تجربة التأمل.

ستجد في التطبيق تأملات قائمة بذاتها عندما تحتاج إلى استراحة ودورات تدريبية أطول للمساعدة في معالجة مشكلة أكبر.

تتضمن أمثلة الدورات التدريبية تعلم أساسيات اليقظة والتعامل مع الرغبة الشديدة والتعامل مع المشتتات والنوم بشكل أفضل.

الإيجابيات

ارتفاع رضا المستخدم السعر الشهري الميسور

السلبيات

قد تتكرر التمارين.