حقيقة مكملات أوميغا 3 هل تُعزز الذاكرة أم أنها غير فعالة
لطالما ساد إعتقاد واسع بأن تناول مكملات أوميغا 3 المستخلصة من زيت السمك أو الطحالب يمثل خط دفاع أول للوقاية من أمراض الزهايمر والخرف ويُعزز القدرات الإدراكية. لكن هذه الفكرة باتت محل إعادة نظر اليوم بعد أن كشفت تجربة سريرية جديدة نتائج مفاجئة وغير متوقعة حول فعالية هذه المكملات.
تفاصيل الدراسة الصادمة
كشفت دراسة نُشرت في مجلة “The Lancet eBioMedicine” عن نتائج تجربة سريرية عشوائية مزدوجة التعمية شملت 365 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 55 و80 عامًا ممن يعانون من إنخفاض في مستويات أوميغا 3 وعوامل خطر للإصابة بالخرف.
وعلى الرغم من إرتفاع مستويات أوميغا 3 في أدمغة المشاركين الذين تلقوا المكملات الغذائية بجرعات مرتفعة على مدار 24 شهرًا إلا أن النتائج أظهرت غياب أي تحسن ملموس في الذاكرة أو القدرات الإدراكية أو حتى في حجم الحصين وهو مركز الذاكرة في الدماغ مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي.
مكملات أوميغا 3 ليست حلاً سحرياً
حقيقة مكملات أوميغا 3 فقد أوضح الدكتور حسين ياسين المؤلف الرئيسي للدراسة وأستاذ علم الأعصاب في كلية “كيك” للطب بجامعة جنوب كاليفورنيا أن مكملات أوميغا 3 لا تُجدي نفعاً عند استخدامها كحل عام ومستقل.
ومن جهته أشار الدكتور ريتشارد إيزاكسون الباحث المتخصص في الوقاية من الزهايمر إلى أن هذه المكملات تبدو وكأنها مجرد قطرة في المحيط إذا لم تقترن بتحسين نمط الحياة العام.
ما هو البديل الفعال لتعزيز صحة الدماغ
بدلاً من الإعتماد الكلي على المكملات الغذائية يؤكد الخبراء على ضرورة التركيز على تحسين الصحة العامة كنهج شامل للوقاية. ويشمل ذلك:
- ممارسة النشاط البدني بإنتظام.
- إتباع نظام غذائي متوازن وغني بالأسماك الدهنية كالسلمون والرنجة والمكسرات والبذور.
- تقليل مستويات التوتر والضغط النفسي.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- تبني نمط حياة أكثر هدوءاً وتواصلاً إجتماعياً على غرار سكان منطقة البحر الأبيض المتوسط.
- أهمية أوميغا 3 في سياقها العلمي
على الرغم من نتائج الدراسة الحالية تجدر الإشارة إلى أن أحماض أوميغا 3 تظل ضرورية للغاية لبقاء الكائن الحي وصحة الدماغ إذ يشكل هذا النوع من الدهون نحو 35% من دهون الدماغ.
كما أوضحت منظمة “GOED” الممثلة لقطاع صناعة أوميغا 3 أن هناك أدبيات علمية واسعة تربط بين هذه الأحماض والنتائج الإدراكية الإيجابية معتبرة أن نتائج هذه الدراسة يجب أن تُقرأ في سياق جميع الأدلة العلمية المتاحة التي تتضمن أكثر من 50 ألف بحث علمي.
خلاصة القول
بناءً على ما تقدم يتضح أن مكملات أوميغا 3 وحدها ليست كافية لتحقيق تحسينات إدراكية ملموسة لدى الأشخاص الذين لا يتبعون نمط حياة صحياً. لذا يظل الغذاء الطبيعي المتوازن ونمط الحياة النشط هما الركيزة الأساسية للحفاظ على صحة الدماغ والذاكرة بعيداً عن الإعتماد الحصري على الكبسولات.
