عادات يومية

السهر بقى أسلوب حياة عند ناس كتير، سواء بسبب الشغل أو الدراسة أو حتى الترفيه. لكن مع إن النوم بالليل مهم، فيه شوية حاجات ممكن تخلي أضرار السهر أقل. 1. […]

المية عنصر أساسي في صحتنا، لكن ناس كتير مش بتشرب الكمية الكافية يوميًا، وده بيأثر على الجسم بشكل كبير. 1. تقسيم الكمية بدل ما تشرب لترين مرة واحدة، وزع الكمية […]

تنظيم حياتك لإنقاذ صحتك: 4 عادات يومية للمنظمين تُبعد شبح أمراض القلب ومُضاعفات السكري (إرشادات عملية)   دراسة تلو الأخرى تُؤكد: التنظيم ليس مجرد عادة لنجاح العمل، بل هو عامل […]

إليك دليلك اليومي: 7 خطوات بسيطة لضبط سكر الدم وتجنب القفزات غير المُرغوبة   هل تشعر أحياناً بارتفاع وهبوط مُفاجئ في طاقتك بعد الوجبات؟ هذا قد يكون مؤشراً على عدم […]

5 عادات بسيطة تُبعدك عن أدوية الضغط: دليلك اليومي لخفض الضغط المرتفع   إذا كنت تسعى للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم دون الاعتماد المُفرط على الأدوية، فالحل يكمن في البساطة […]

الكبد في خطر ثلاثة أسرار في روتينك اليومي لحماية الكبد يعتبر الكبد أحد أهم الأعضاء الحيوية في جسم الإنسان، فهو بمثابة محطة تنقية متكاملة، حيث يقوم بتخليص الجسم من السموم، […]

ببساطة.. لا تفعلها: لماذا لا يجب شرب الماء المكشوف في الصباح؟   هل أنت من الأشخاص الذين لا يستطيعون النوم دون وضع كوب من الماء بجانبهم؟ إنها عادة شائعة جدًا، […]

مخاطر تصفح الهاتف أثناء إستخدام المرحاض : دراسة تحذر من الإصابة بالبواسير في عصرنا الحالي، أصبح الهاتف المحمول جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، لدرجة أن الكثير من الأشخاص لا […]

شاشة الماضي: لماذا تُصبح مسلسلاتك المفضلة ملجأً للنفس في الأوقات الصعبة؟   في لحظات التعب أو القلق، قد نجد أنفسنا نعود تلقائيًا إلى مسلسلاتنا التلفزيونية المُفضلة. إنها ليست عادة عشوائية، […]

قلبك هو الأهم: 5 خطوات عملية للحفاظ على صحة قلبك كأنك طبيب متخصص   تُشير الإحصائيات إلى أن أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة عالميًا. ولكن الخبر السار هو أن […]

بين يديك: كيف تُؤثر عاداتك اليومية على مسار شيخوختك وتُبطئ تقدم العمر؟   إذا كنت تعتقد أن الشيخوخة هي عملية لا مفر منها تُحددها جيناتك، فقد حان الوقت لتُعيد النظر. […]

خطوات بسيطة ليوم أكثر صحة: عادات غذائية وحركية تُعزز قوة قلبك   يُعتبر القلب محرك الحياة، والحفاظ على قوته لا يتطلب تغييرات جذرية، بل يتطلب الالتزام ببعض العادات اليومية البسيطة. […]

قلبك في أمان: استراتيجيات بسيطة لإدارة التوتر وتحقيق الرضا من أجل صحة القلب   لطالما ارتبطت صحة القلب بالنظام الغذائي والتمارين الرياضية. ولكن، تُشير الأبحاث الحديثة إلى أن الجانب النفسي […]

الفرح ليس مصادفة: عادات يومية بسيطة تُعيد شحن طاقتك وتُبعد عنك التوتر الدائم   لا يقتصر الفرح على الحالة النفسية فقط، بل هو نتاج أفعالنا وعاداتنا اليومية. في مواجهة التوتر […]

دليل الموظف الصحي: كيف تُصبح أكثر نشاطًا وحيوية في مكان عملك؟   يُعاني الكثيرون من الموظفين من الشعور بالخمول وانخفاض الطاقة خلال ساعات العمل الطويلة. ولكن، لا يجب أن تُصبح […]