نظام غذائي صحي

نصائح عملية للحفاظ على نظام غذائي صحي. د. هشام عمار  الفواكه والخضروات إن تناول ما لا يقل عن 400 جرام، أو خمس حصص من الفواكه والخضروات، يوميًا، يقلل من خطر […]

التوتر يؤدي الى زيادة الوزن .. فكيف نتجنبه ؟ هل لاحظتِ يوماً زيادة رغبتك في تناول الطعام والحلوى أثناء فترات التوتر والقلق أو تقلبات المزاج؟ بالتأكيد مررتِ بهذه التجربة كثيراً، […]

خضراوات مفيدة لإنقاص الوزن تناولها يوميًا يتضمن أي نظام غذائي صحي الخضراوات، لأنها تمتاز باحتوائها على عناصر غذائية مفيدة لفقدان الوزن، مثل الألياف والبروتين فضلًا عن كونها منخفضة السعرات الحرارية، […]

وصفة طبيعية لإنقاص الوزن وحرق دهون الجسم …تعرف عليها هل أنت في رحلة إنقاص وزنك وأيضًا نباتي؟ حسنًا ، يعتقد معظم النباتيين أن لديهم خيارات طعام مختارة جدًا لإضافتها إلى […]

تناول وجبات صحية متكاملة يوميًا .. 10 خطوات يجب اتباعها يحتاج الجسم إلى الحصول على العديد من الفيتامينات والمعادن خلال اليوم، وفي حال نقص أي منها لفترة طويلة، تظهر بعض […]

أطعمة لعلاج الالتهاب الرئوي .. منها البروتينات يجب على الأشخاص المصابين بالالتهاب الرئوي، اتباع نظام غذائي صحي، يشمل مجموعة محددة من الأطعمة، نستعرضها، وفقًا لموقع “Timesofindia”. يحدث الالتهاب الرئوي، بسبب […]

علاج تساقط الرموش بطرق طبيعية نستعرض العلاجات الطبيعية التي تساهم في نمو الرموش مجددًا، وفقًا لموقعي “Medical news today” و “Health line”. تسقط الرموش نتيجة لأسباب متعددة، من بينها الحروق […]

القهوة الخضراء وخسارة الوزن .. ما مدى فعاليتها ؟ القهوة الخضراء عبارة عن حبوب غير محمّصة، تبقى محتفظة بنسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تفتقدها حبوب القهوة السوداء خلال عمليّة […]

أطعمة مفيدة لمرضى القولون العصبي .. تعرف عليها نستعرض قائمة بأبرز الأطعمة المسموحة لمرضى القولون العصبي، وفقًا لموقع “Verywellhealth”. يتعين على مرضى القولون العصبي اتباع نظام غذائي صحي، لأن العادات […]

نصائح لتعزيز الصحة النفسية .. إنّ اتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ يوفر فوائد عديدةً للصحّة النفسيّة، ومن الجدير بالذكر أنّ نظام البحر الأبيض المتوسط (بالإنجليزية: Mediterranean diet) منخفض الدهون المشبعة؛ والذي […]

نظام غذائي صحي و يومي  يُعرَّف النظام الغذائيّ الصحيّ بأنّه الاعتدال في تناول الأطعمة ذات الكثافة الغذائيّة العالية (بالإنجليزية: Nutrient dense food) الموجودة في المجموعات الغذائيّة الرئيسيّة، وتزود الحمية الغذائية […]

أمراض خطيرة تهدد الدماغ .. يعتقد بعض الأشخاص أن ألزهايمر هو المرض الوحيد الذي يتسبب في ضعف الذاكرة، وهذا غير صحيح، بل هناك أمراض أخرى لا تصيب المخ بشكل مباشر، ولكنها تؤثر […]

الرجيم الفرنسي يعدّ من أنظمة الغذاء المخسسة للجسم، فهو يعد متتبعه بخسارة سبعة كيلوغرامات، في أسبوع. الرجيم الفرنسي السريع وخصائصه الرجيم الفرنسي السريع، هو نظام غذائي صحّي يرتكز على تناول […]

مرضى السكري يحتاجون لاتباع روتين حياة محدد وتناول نظام غذائي صحي يتناسب مع حالته الصحية، وتعد وجبة الفطور هي الأساسية بالنسبة له، إذ تتحكم في معدل السكر بالدم على مدار […]

سرعة ضربات القلب .. يشير معدل ضربات القلب إلى إلى عدد ضربات القلب في الدقيقة ويطلق عليه أيضًا النبض، وعادةً ما يكون انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة علامة على صحة جيدة، […]