ميلاتونين

مكملات غذائية لتخفيف حرقة المعدة تُعدّ حرقة المعدة، أو ارتجاع المريء، من المشكلات الهضمية الشائعة التي يعاني منها الكثيرون. تحدث هذه الحالة عندما يرتد حمض المعدة إلى المريء، مسببًا شعورًا […]

الخريف القاتم: الأسباب البيولوجية والفسيولوجية لاضطراب الاكتئاب الموسمي   مع تحوّل أوراق الشجر إلى اللون الذهبي، يجد البعض أن مزاجهم يتبع هذا التغير، مُتجهًا نحو الكآبة. يُعد “الاضطراب العاطفي الموسمي” […]

أغذية من الطبيعة: كيف تساعدك أطعمة مثل الموز والطماطم على النوم بهدوء؟   في ظل إيقاع الحياة السريع، يُصبح الحصول على نوم هادئ وكافٍ تحديًا كبيرًا. وعلى الرغم من أن […]

ليس فقط لون الشاشة: دليل شامل لعادات نوم صحية في عالم رقمي   في عصرنا الحالي، أصبح النوم الجيد تحديًا للكثيرين، وتُعتبر شاشات الأجهزة الإلكترونية من أبرز أسباب هذا التحدي. […]

ما وراء الشاشة: هل يُحسن تغيير إضاءة هاتفك للأحمر جودة نومك؟   يُعد استخدام الهواتف الذكية قبل النوم عادة يومية لدى الكثيرين. ولكن، يُشير الخبراء إلى أن الضوء الأزرق المنبعث […]

قهوتك بعد الظهر: متعة مؤقتة أم اضطراب دائم؟ لماذا يجب الحذر رغم فوائدها للقلب والدماغ!   لطالما كانت القهوة رفيقًا لا غنى عنه للكثيرين حول العالم، مُعززةً للطاقة، مُحسنةً للمزاج، […]

جرس إنذار: سمنة واضطرابات نوم تُهدد صحة أطفالنا… دراسة أمريكية تكشف تراجعًا مقلقًا خلال 17 عامًا   في عصر تُهيمن فيه الشاشات على حياتنا وتُصبح الوجبات السريعة جزءًا لا يتجزأ […]

أضواء الليل الساطعة: تهديد خفي لقلبك.. كيف تُزيد الإضاءة الاصطناعية من خطر أمراض القلب؟   في عالمنا الحديث، أصبحت الأضواء الساطعة ليلاً جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية. من شاشات […]

في عصر أصبحت فيه الشاشات جزءاً لا يتجزأ من حياتنا اليومية، من الهواتف الذكية إلى أجهزة الكمبيوتر اللوحية والحواسيب المحمولة، تتزايد المخاوف بشأن “أضواء الشاشات الزرقاء” (Blue Light) وتأثيرها على […]

نصائح لتنظيم نوم الطفل الرضيع: مفتاح لراحة الأم والطفل يُعد تنظيم نوم الطفل الرضيع أحد أهم التحديات التي تواجه الآباء الجدد. ففي حين أن نوم الكبار يتبع نمطًا منتظمًا نسبيًا، […]

مفتاح نوم هادئ: أطعمة ومشروبات تساعد على الاسترخاء يعاني الكثيرون من صعوبة في النوم ليلًا، مما يؤثر على جودة حياتهم اليومية وصحتهم بشكل عام. بينما تلعب عوامل مثل التوتر والروتين […]