خدع بيولوجية لاستعادة طاقتك في الصباح الشتوي تعتبر الساعات الأولى من الصباح هي الأصعب في فصل الشتاء، حيث يجعل الظلام والبرودة من مغادرة السرير تحدياً حقيقياً. السر في تنشيط جسمك […]
خدع بيولوجية لاستعادة طاقتك في الصباح الشتوي تعتبر الساعات الأولى من الصباح هي الأصعب في فصل الشتاء، حيث يجعل الظلام والبرودة من مغادرة السرير تحدياً حقيقياً. السر في تنشيط جسمك […]
لماذا نحتاج إلى النوم أكثر خلال الشتاء.. العلم يفسر تساؤل “لماذا نحتاج إلى النوم أكثر خلال الشتاء؟” يجد إجابته في علم وظائف الأعضاء وارتباطه الوثيق بالتغيرات المناخية. إنها ليست مجرد […]
الحاجة الفسيولوجية للنوم في الشتاء.. قصة الميلاتونين والطقس تساؤل “لماذا نحتاج إلى النوم أكثر خلال الشتاء؟” يجد إجابته في علم وظائف الأعضاء وارتباطه الوثيق بالتغيرات المناخية. إنها ليست مجرد […]
وصفة الشتاء السعيدة: 5 استراتيجيات عملية للتغلب على ‘اكتئاب الخريف’ عندما تبدأ الأيام في القصر ويغيب الدفء، يجد الكثيرون أنفسهم في قبضة شعور غامر بالحزن والخمول، وهو ما يُعرف […]
ابدأ يومك بنشاط وصحة: نصائح صباحية للحفاظ على جسم سليم تعتبر الفترة الصباحية حجر الزاوية ليوم صحي ومنتج و جسم سليم. فالعادات التي نتبناها في الساعات الأولى من استيقاظنا لها […]
كيف تستيقظ نشيطًا .. يُعتبر الشعور بالتعب والإرهاق عند الإستيقاظ من الأمور الشائعة التي تواجه الكثيرين، وقد تؤثر سلبًا على إنتاجيتهم ونشاطهم طوال اليوم. ولحسن الحظ، هناك العديد من العادات […]
التغلب على الأرق .. مهما تكن طبيعة الأرق، فهو يؤدي بصاحبه إلى الإعياء وضعف النشاط والهمة وصعوبة التركيز والشعور بالنعاس في اليوم التالي. وكثيرا ما يؤثر على نوعية أداء المصاب […]
