مكملات تُضاعف قوة المغنيسيوم لتحسين نومك وعلاج إضطرابات النوم يُعد المغنيسيوم معدنًا حيويًا يلعب دورًا رئيسيًا في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي في الجسم بما في ذلك تلك المتعلقة بوظيفة […]
مكملات تُضاعف قوة المغنيسيوم لتحسين نومك وعلاج إضطرابات النوم يُعد المغنيسيوم معدنًا حيويًا يلعب دورًا رئيسيًا في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي في الجسم بما في ذلك تلك المتعلقة بوظيفة […]
أغذية من الطبيعة: كيف تساعدك أطعمة مثل الموز والطماطم على النوم بهدوء؟ في ظل إيقاع الحياة السريع، يُصبح الحصول على نوم هادئ وكافٍ تحديًا كبيرًا. وعلى الرغم من أن […]
ألوان الصوت : كيف تساعدك الضوضاء الوردية والبنية على الاسترخاء والنوم العميق؟ في عالمنا الحديث المليء بالمشتتات والضوضاء، يبحث الكثيرون عن طرق فعالة لتحقيق الاسترخاء العميق والنوم الهانئ. […]
علاقة الفاكهة بالنوم..متى تكون حليفًا ومتى تكون عقبة أمام ليلة مريحة؟ علاقة الفاكهة بالنوم:لطالما ارتبطت الفاكهة بنمط الحياة الصحي والتغذية المتوازنة، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة. ولكن عندما […]
متلازمة قلة النوم: خطر صامت يُهدد صحتك.. الأسباب، الأعراض، وتأثيراتها المدمرة على جسدك وحياتك في عالمنا الحديث المُتسارع، غالبًا ما نُضحي بالنوم من أجل مُتطلبات العمل، الدراسة، الحياة […]
غرف نوم سامة: 3 أشياء شائعة تُهدد صحتك.. تخلص منها اليوم لِنوم أفضل وحياة أنقى! غرفة النوم هي ملاذنا الخاص، المساحة التي نلجأ إليها للراحة، الاسترخاء، وتجديد الطاقة بعد […]
تجنب الأخطاء الشائعة أثناء النوم في الموجة الحارة لتنعم بنوم هادئ ومنعش مع حلول فصل الصيف وإرتفاع درجات الحرارة بشكل ملحوظ، يواجه الكثيرون صعوبة في الحصول على قسط كافٍ من […]
استيقاظ منتصف الليل: لماذا تُفتح عيناك فجأة ولا يعود النوم؟ هل سبق لك أن استيقظت في منتصف الليل، وتجد نفسك مستيقظًا تمامًا وغير قادر على العودة إلى النوم، رغم […]
وداعًا للأرق: تقنية “4-7-8” للتنفس طريقك لنوم هادئ وعميق هل تجدين صعوبة في النوم ليلاً؟ هل تتقلبين في الفراش لساعات، أو تستيقظين مرارًا وتكرارًا؟ الأرق مشكلة شائعة تؤثر على ملايين […]
مفتاح نوم هادئ: أطعمة ومشروبات تساعد على الاسترخاء يعاني الكثيرون من صعوبة في النوم ليلًا، مما يؤثر على جودة حياتهم اليومية وصحتهم بشكل عام. بينما تلعب عوامل مثل التوتر والروتين […]
تقنية “تتبع اللانهاية”: حيلة بسيطة لتهدئة الدماغ والحصول علي نوم عميق في دقائق في عالمنا المليء بالضغوطات والتوترات، يبحث الكثيرون عن حلول فعالة للتخلص من الأرق وتحسين جودة النوم. وقد […]
مخاطر قلة النوم .. كما نعلم أن ثلث حياتنا نقضيه في النوم… فلماذا ننام؟ النوم ليس مجرد فترة راحة سلبية، بل هو عملية بيولوجية نشطة وحيوية ضرورية لصحتنا الجسدية والعقلية. […]
