الميلاتونين.

ثلاثة أطعمة تسبب الخمول والكسل خلال يومك تؤكد العديد من الأبحاث والدراسات العلمية أن إختيارنا للأطعمة يلعب دورًا كبيرًا في مستويات الطاقة والنشاط لدينا وبعكس الشائع فإن بعض الأطعمة التي […]

 نصائح هامة لتحسين روتينك اليومي: نحو حياة أكثر إنتاجية وسعادة يُعد الروتين اليومي المنظم ليس مجرد مجموعة من المهام المتكررة، بل هو الإطار الذي يحدد مستويات طاقتك، وإنتاجيتك، وصحتك العقلية […]

مش بس خطر الحرائق.. أضرار صحية لترك الهاتف على الشاحن بجوارك أثناء النوم رغم أن أغلب الناس لا ينامون دون هواتفهم، إلا أن ترك الهاتف على الشاحن بجوار السرير يُعد […]

العلاقة الخفية بين الميلاتونين وصحة القلب وفقًا للعلم الحديث يُعد الميلاتونين من الهرمونات الأساسية التي ينظم بها الجسم دورة النوم والاستيقاظ، لكن الدراسات الحديثة بدأت تكشف عن دوره العميق في […]

ماذا يكشف تناول الميلاتونين عن الحالة الخفية لقلبك.. نصائح الخبراء أصبح الميلاتونين أحد المكملات الشائعة بين من يعانون من الأرق أو اضطرابات النوم، لكن أبحاثًا حديثة كشفت أن تأثيره لا […]

مخاطر الحبوب المنومة بدون روشتة.. وخيارات طبيعية تساعدك على نوم هادئ في ظل الضغوط اليومية المتزايدة، يبحث الكثيرون عن طرق سريعة للنوم، فيلجأ بعضهم إلى الأدوية المنومة التي تُباع دون […]

تجنب آلام الظهر والمزاج السيئ.. دليلك لوضعية استخدام الهاتف الصحيحة   الهاتف الذكي أداة لا غنى عنها، لكن استخدامه المتزايد قد يكون له ثمن باهظ على صحتنا، بدءاً من الآلام […]

استعد ساعات نومك.. حيل بسيطة لخفض ضغط دمك   بعد أن أدركنا الخطر الكامن وراء الليالي الطوال والأرق المستمر، حان الوقت لننتقل من دائرة القلق إلى دائرة الفعل. الخبر السار […]

علاقة الفاكهة بالنوم..متى تكون حليفًا ومتى تكون عقبة أمام ليلة مريحة؟ علاقة الفاكهة بالنوم:لطالما ارتبطت الفاكهة بنمط الحياة الصحي والتغذية المتوازنة، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة. ولكن عندما […]

غرف نوم سامة: 3 أشياء شائعة تُهدد صحتك.. تخلص منها اليوم لِنوم أفضل وحياة أنقى!   غرفة النوم هي ملاذنا الخاص، المساحة التي نلجأ إليها للراحة، الاسترخاء، وتجديد الطاقة بعد […]

نظارات فلتر الضوء الأزرق: حماية للعين أم وهم؟ إليك ما يجب أن تعرفه والنصائح الأساسية   في عصرنا الرقمي الحالي، أصبحت شاشات الأجهزة الإلكترونية جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية. […]

مفتاح الهدوء: أطعمة ومشروبات تمنع الأرق يعاني الكثيرون من صعوبة النوم والأرق، مما يؤثر سلبًا على صحتهم العامة ومزاجهم. لحسن الحظ، هناك بعض الأطعمة والمشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعد […]

لماذا يجب أن تقلل النظر إلى الهاتف عند الاستيقاظ؟ في عالمنا الرقمي المتسارع، أصبح الهاتف الذكي جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية. من اللحظة التي نفتح فيها أعيننا في الصباح، […]

تأثير الشاشات الزرقاء: كيف تسرق وسائل التواصل الاجتماعي نومك؟ في عصرنا الحالي، أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية. ومع ذلك، فإن الاستخدام المفرط لهذه الوسائل، خاصة […]

4 أطعمة مُضادة للأرق: طريقك إلى نوم هانئ يُعتبر الأرق مشكلة شائعة تُؤثر على جودة حياة الكثيرين، حيث يُعانون من صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه، ما يُؤدي إلى الشعور […]