السعرات الحرارية

نظام “Noom” لفقدان الوزن .. كيف يمكن اتباعها ؟ يعتبر “Noom” نظامًا غذائيًا يشجع على تناول أطعمة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية المفيدة لدعم الحالة الصحية للجسم، إضافة إلى ممارسة الرياضة […]

كم كيلو يمكن خسارته في أسبوع دون أي خطورة على الصحة ؟ تشير Express، استنادا إلى بيانات الخدمة الصحية الوطنية، إلى أن الخبراء ينصحون ، بتقليل كمية السعرات الحرارية في […]

أهم الفوائد الصحية في تناول البطاطس تحتوي البطاطس على العديدة من العناصر الغذائية المهمة والتى تساعد فى علاج امراض كثيرة بل والوقاية منها. نعرض لكم أبرز 10 فوائد صحية للبطاطس […]

أهم الأضرار في تناول المشروبات الغازية على الأطفال تحتوي الصودا على صفر من العناصر الغذائية ، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر تشير الدراسات إلى وجود […]

تمارين لشد ترهلات الفخذين بالخطوات   تمرين الاندفاع إلى الأمام يمكن ممارسة هذا التمرين من خلال اتّباع الخطوات الآتية: الوقوف باستقامة. وضع القدم اليمنى في الأمام. وضع القدم اليسرى في […]

أهم الوجبات التي تساعد علي زيادة طاقة في الجسم يميل الكثير منا إلى الوصول إلى الوجبات الخفيفة المصنعة أو المقلية لإشباع آلام الجوع غير المرغوب فيها. لكن يجب التنبه إلى […]

رجيم الألياف .. كيف تساعد على فقدان الوزن؟ نستعرض في السطور التالية، فوائد الألياف للرجيم، وفقًا لموقع “Health line”. يوصي خبراء التغذية، الأشخاص الذين يعانون من البدانة، بتناول الألياف القابلة للذوبان في […]

فيتامينات نقصها يسبب السمنة .. تعرف عليها السبب وراء زيادة الوزن على الرغم من قلة تناول الطعام والابتعاد عن المأكولات الغنية بالسعرات الحرارية، قد يشير إلى نقص عدد من الفيتامينات […]

دهون الجسم العلوية .. 4 تمارين للتخلص منها رغم فعالية الحميات الغذائية في إنقاص الوزن، ولكن لا يمكن التخلص من هذه دهون الجسم العلوية، بتقليل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية، بل […]

أهم الفوائد الموجوده في فاكهة البطيخ يُعدّ محتوى البطيخ من الألياف الغذائيّة مُنخفضاً، إلّا أنّه يحتوي على كميات عالية من الماء، حيث يُشكّل الماء 92% من محتواه، مما يجعله يساعد […]

أهم أنواع الخضراوات التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد تتميّز الخضراوات باحتوائها على الألياف، وتعد من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية ومن أهم الخضراوات التى تساعد على إنقاص الوزن الزائد. الثوم: […]

أهم الفوائد الصحية في تناول الخيار يوميا الخيار من الاطعمة متعددة الاستخدامات خصوصا أنه رائع كوجبة خفيفة ، ويضيف القرمشة إلى سلطتك، كما ان الخيار له فوائد غير متوقعة ترطيب […]

أضرار إتباع الدايت لفترات طويلة بعد فقدان الوزن أهمية السعرات الحرارية للجسم يختلف معدل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية من شخص لآخر، بناءً على: – الوزن. – الطول. – العمر. […]

نظام غذائي نباتي متكامل .. نصائح هامة للنباتيين العديد من النباتيين يعتمدون على الأطعمة المُصنّعة العالية بالسعرات الحرارية، والدهون، والسكريات، والصوديوم، كما أنّهم قد لا يحصلون على حاجتهم من الخضراوات، […]

تغذية الطفل الرضيع حسب المرحلة العمرية تساهم التغذية السليمة للأطفال الرُضّع في تقليل خطر إصابتهم بالأمراض، كما أنّها تُعدّ ضروريّة للنموّ والتطور الصحيّ لهم خلال أوّل عامَين من عمرهم، وبالإضافة […]