التمارين الرياضية

أفضل تمارين رياضية بسيطة لتحديد شكل الجسم تعانى الكثير من السيدات من عدم الحصول على جسم رشيق ومثالي لذا نعرض لكم خطوات تطبيق تمارين سهلة لنحت الجسم للشخص المثالي التمرين […]

اكتئاب الحمل وما هو أسبابه يُعد اكتئاب الحمل (بالإنجليزية: Antepartum Depression) أحد الاضطرابات المزاجية التي قد تُصيب المرأة خلال فترة الحمل، والاضطرابات المزاجية هي أمراضٌ بيولوجية تؤدي إلى حدوث تغيّرات […]

تمارين لزيادة الطول .. يعتبر الطول هو أحد خصائص الجمال لدى الرجال والنساء على حدٍ سواء، ويكتمل الطول بالعادة عند الوصول إلى سن الرشد، وتم تصنيف الأشخاص حسب الطول إلى […]

أفضل وجبة بعد التمرين .. تُعدّ التمارين الرياضيّة من العوامل المهمّة التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى ذلك فإنّ زيادة النشاط البدني […]

سجاد للتمارين الرياضية اليوغا  سجادة متعددة الوظائف للتمارين الرياضية/اليوغا. صممت بقاعدة من المطاط التي تعمل على امتصاص الصدمات وتمنحك قبضة قوية اثناء اداء تمارين اليوغا الصعبة وغيرها من تمارين اللياقة […]

أفضل التّمارين الرياضية لشد الجسم .. إنَّ الجسمَ المَشدود ذا القامة المنحوتة هو مَطلب جميع السّيدات والرّجال على حدِّ سواء، فهو إضافةً لقدرته على إعطاء الجسم شكلاً جميلاً، فإنّه أيضاً […]

نظام غذائي صحي و يومي  يُعرَّف النظام الغذائيّ الصحيّ بأنّه الاعتدال في تناول الأطعمة ذات الكثافة الغذائيّة العالية (بالإنجليزية: Nutrient dense food) الموجودة في المجموعات الغذائيّة الرئيسيّة، وتزود الحمية الغذائية […]

آلام عرق النسا .. ألم عرق النسا عبارة عن ألم سببه تهيّج أو انضغاط العصب الوركي. نقدم لكم برنامج تمارين رياضيّة صمم للمساعدة في تخفيف آلام عرق النسا تحديداً. يمتد العصب الوركي […]

العناية بالبشرة قبل وبعد التمرين .. تميل بعض الفتيات إلى وضع مساحيق التجميل على وجوههن قبل الذهاب إلى صالات الجيم، مع العلم أن هذه العادة تمثل خطورة كبيرة على صحة […]

تمارين لعضلات البطن .. مع كثرة التمارين الرياضية الخاصّة بشدّ عضلات البطن، يسهل التخلّص من ترهّل الجلد في تلك المنطقة، والحصول على عضلات مشدودة وبارزة. وفي هذا الإطار، نستعرض أفضل […]

الرجيم الفرنسي يعدّ من أنظمة الغذاء المخسسة للجسم، فهو يعد متتبعه بخسارة سبعة كيلوغرامات، في أسبوع. الرجيم الفرنسي السريع وخصائصه الرجيم الفرنسي السريع، هو نظام غذائي صحّي يرتكز على تناول […]

أطعمة يحظر تناولها قبل الرياضة .. ينصح خبراء التغذية بتناول وجبة متوازنة قبل الذهاب لصالات الجيم، لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء التمارين الرياضية، دون الشعور بالتعب. ولكن هناك أطعمة يحظر تناولها […]

النظام الغذائي العسكري .. اللياقة البدنية التي يتمتع بها ضباط الجيش والمجندون، جعلت البعض يتساءلون عن الطريقة التي تمكّنهم في الحصول على هذه البنية العضلية المثالية، فهل السر في التمارين الرياضية التي يواظبون على […]

السيطرة على ارتفاع الضغط .. أعلنت جمعية القلب الأمريكية، أن ارتفاع ضغط الدم، يؤثر على القلب والشرايين. ويتسبب في الإصابة بالسكتة القلبية والدماغية. والذي عادًة ما يُعرف بالقاتل الصامت، لذا […]

 خالد النبوي يمارس التمارين الرياضية نشر الفنان خالد النبوي صورة جديدة له عبر حسابه الخاص على موقع التواصل الاجتماعي “انستجرام” وظهر خالد النبوي أثناء ممارسته التمارين الرياضية، وعلق على الصورة […]