إدارة التوتر

التغذية الذكية والمرونة النفسية.. كيف تتجنب أمراض العصر؟ التغذية بعد الأربعين لم تعد تتعلق فقط بـ “الدايت” لإنقاص الوزن، بل أصبحت تتعلق بـ تقليل الالتهابات في الجسم. بالنسبة لمواليد الثمانينات، […]

تم الإعلان مؤخرًا عن إطلاق تطبيق رقمي جديد يهدف إلى دعم الصحة النفسية للمصريين، مع تقديم أدوات وتقنيات مبتكرة لمتابعة الحالة النفسية وإدارة التوتر والقلق بشكل يومي. التطبيق صُمم ليكون […]

استراتيجيات علاج تساقط الشعر الناتج عن التوتر بمجرد فهمنا للآلية التي يتبعها التوتر لدفع الشعر نحو التساقط، يصبح من الواضح أن العلاج الفعال لا يعتمد فقط على المنتجات الموضعية، بل […]

 طرق الوقاية والحد من متلازمة تكيس المبايض: استراتيجيات نمط الحياة لا توجد طريقة “مؤكدة” للوقاية تمامًا من متلازمة تكيس المبايض (PCOS)، خاصة وأن العوامل الوراثية تلعب دوراً كبيراً في الإصابة […]

ماذا تعرف عن فوائد غفوة الـ 5 دقائق.. نصيحة الدكتور مجدي يعقوب أكد جراح القلب العالمي الدكتور مجدي يعقوب أن الحصول على غفوة قصيرة لا تتعدى خمس دقائق يوميًا يمكن […]

بعد سن اليأس: 5 خطوات للسيطرة على عوامل الخطر القلبية وتعويض النقص الهرموني عبر نمط الحياة (دليل الحماية)   انخفاض مستويات هرمون الإستروجين بعد سن اليأس يُغير مُعادلة صحة القلب […]

قطع دورة العادات السامة: 5 سلوكيات ضارة يجب التخلي عنها قبل الأربعين لحماية الدماغ والشرايين من الإجهاد   الأمراض المُزمنة غالباً ما تكون نتيجة سلوكيات نُمارسها كطريقة غير صحية للتكيف […]

التحكم الذكي بسكر الدم: 7 استراتيجيات يومية تُعزز حساسية الأنسولين وتحمي من المُضاعفات   يُعد الحفاظ على مستويات سكر الدم في النطاق الصحي تحدياً يومياً، لكنه حجر الزاوية للوقاية من […]

التحكم الطبيعي في ضغط الدم: 5 استراتيجيات قائمة على العلم لتنظيم وظائف القلب والأوعية الدموية   يُعد ارتفاع ضغط الدم (Hypertension) تحديًا صحيًا عالميًا، ورغم أن الأدوية فعالة، إلا أن […]

هل العصبية تصيب الإنسان بضغط الدم؟ العلاقة بين التوتر وارتفاع ضغط الدم يُعتقد على نطاق واسع أن العصبية والانفعالات الشديدة يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم، وهذا الاعتقاد صحيح جزئياً. […]

ضبط سكر الدم دون أدوية: نهج شامل للحياة الصحية يُعدّ ارتفاع سكر الدم (فرط سكر الدم) مشكلة صحية عالمية متزايدة، وغالباً ما يُشار إليها باسم “الوباء الصامت”. بينما تُعدّ الأدوية […]

بين يديك: كيف تُؤثر عاداتك اليومية على مسار شيخوختك وتُبطئ تقدم العمر؟   إذا كنت تعتقد أن الشيخوخة هي عملية لا مفر منها تُحددها جيناتك، فقد حان الوقت لتُعيد النظر. […]

قلبك في أمان: استراتيجيات بسيطة لإدارة التوتر وتحقيق الرضا من أجل صحة القلب   لطالما ارتبطت صحة القلب بالنظام الغذائي والتمارين الرياضية. ولكن، تُشير الأبحاث الحديثة إلى أن الجانب النفسي […]

الشعر الأبيض ليس مجرد شيخوخة … دليلك لفهم رسائله الصحية الخفية لا يقتصر ظهور الشعر الأبيض أو الرمادي دائمًا على التقدم في السن، ففي أحيان كثيرة، قد يكون علامة تحذيرية […]

تأثير ارتفاع الكورتيزول: عندما يخرج هرمون التوتر عن السيطرة يُعرف  الكورتيزول غالبًا باسم “هرمون التوتر”، وهو هرمون ستيرويدي تُفرزه الغدة الكظرية. يلعب دورًا حيويًا في استجابة الجسم للتوتر، حيث يُساعد […]