أرق

 علامات الاكتئاب على جسم الإنسان: عندما يتحدث الجسد عن الألم النفسي الاكتئاب ليس مجرد حالة من الحزن العميق أو التقلبات المزاجية، بل هو اضطراب نفسي معقد يؤثر بشكل جذري على […]

مكملات تُضاعف قوة المغنيسيوم لتحسين نومك وعلاج إضطرابات النوم يُعد المغنيسيوم معدنًا حيويًا يلعب دورًا رئيسيًا في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي في الجسم بما في ذلك تلك المتعلقة بوظيفة […]

النوم الكويس مش رفاهية، ده أساس لصحة الجسم والعقل. ناس كتير بيعانوا من الأرق أو نوم متقطع، وده بيأثر على طاقتهم طول اليوم. 1. وقت ثابت حاول تنام وتصحى في […]

استمع لجسدك في الظلام: علامات ليلية تُنذر بمخاطر على الكبد   تخيل أن جسدك يُحاول التحدث إليك عندما تكون في هدوء الليل. إن الكبد، هذا العضو الصامت الذي يعمل ليل […]

بين يقظة الجسد وسباته: علامات ليلية خفية تُنذر بمشاكل الكبد   يُعد الكبد أحد أكثر الأعضاء حيوية في الجسم، حيث يقوم بمهام أساسية مثل إزالة السموم، وتصنيع البروتينات، وتنظيم مستويات […]

أغذية من الطبيعة: كيف تساعدك أطعمة مثل الموز والطماطم على النوم بهدوء؟   في ظل إيقاع الحياة السريع، يُصبح الحصول على نوم هادئ وكافٍ تحديًا كبيرًا. وعلى الرغم من أن […]

وداعًا للكافيين: بدائل صحية تُمنحك الطاقة بدون آثار جانبية   يُعاني الكثيرون من الآثار الجانبية المزعجة للقهوة، مثل الشعور بالتوتر، أو الأرق، أو اضطرابات المعدة. وقد يكون التوقف عن تناولها […]

القهوة ليست للجميع: 8 فئات يجب عليها تجنب الكافيين وأسباب ذلك   تُعد القهوة من أكثر المشروبات شعبية في العالم، ويُقدرها الكثيرون لفوائدها المنشطة وقدرتها على تحسين التركيز. ومع ذلك، […]

النوم المضطرب: مؤشر خفي مبكر لمرض الزهايمر؟ علاقة معقدة تكشف أسرار الدماغ   لطالما كان النوم الجيد يُعتبر ركيزة أساسية للصحة العامة، بما في ذلك صحة الدماغ. ولكن الأبحاث الحديثة […]

استيقاظ منتصف الليل: لماذا تُفتح عيناك فجأة ولا يعود النوم؟   هل سبق لك أن استيقظت في منتصف الليل، وتجد نفسك مستيقظًا تمامًا وغير قادر على العودة إلى النوم، رغم […]

في عصر أصبحت فيه الشاشات جزءاً لا يتجزأ من حياتنا اليومية، من الهواتف الذكية إلى أجهزة الكمبيوتر اللوحية والحواسيب المحمولة، تتزايد المخاوف بشأن “أضواء الشاشات الزرقاء” (Blue Light) وتأثيرها على […]

مفتاح نوم هادئ: أطعمة ومشروبات تساعد على الاسترخاء يعاني الكثيرون من صعوبة في النوم ليلًا، مما يؤثر على جودة حياتهم اليومية وصحتهم بشكل عام. بينما تلعب عوامل مثل التوتر والروتين […]

سهر واكتئاب: علاقة وطيدة لا يمكن تجاهلها تشير العديد من الدراسات والأبحاث إلى وجود علاقة قوية ومعقدة بين النوم المتأخر والاكتئاب. ففي حين أن قلة النوم أو النوم غير المنتظم […]

أسباب قلة النوم ليلاً والكسل والنعاس طوال النهار يعاني الكثيرون من مشكلة قلة النوم ليلاً، وما يتبعها من شعور بالكسل والنعاس طوال النهار، هذه المشكلة تؤثر سلبًا على جودة الحياة، […]

المكملات الغذائية: هل الإفراط فيها يضر أكثر مما ينفع؟ شهدت السنوات الأخيرة انتشارًا واسعًا للمكملات الغذائية بمختلف أنواعها، بدءًا من الفيتامينات والمعادن وصولًا إلى الأعشاب والمستخلصات الطبيعية. يروج الكثيرون لهذه […]