العدو الخفي لراحة النساء لماذا لا يجب أن تتجاهلي الإمساك بعد اليوم تتساءل الكثير من السيدات : هل تعانين من عدم القدرة على التبرز بشكل متقطع أو دائم؟ وهل تلازمك […]
العدو الخفي لراحة النساء لماذا لا يجب أن تتجاهلي الإمساك بعد اليوم تتساءل الكثير من السيدات : هل تعانين من عدم القدرة على التبرز بشكل متقطع أو دائم؟ وهل تلازمك […]
دعم الميكروبيوم المعوي والتغذية الموجهة تتركز العادة الرابعة على التغذية الصباحية الموجهة التي تقدم الوقود الصحي للميكروبيوم وتدعم بطانة الأمعاء. 4. وجبة فطور غنية بالألياف والبروبيوتيك (الوقود الأمثل) يجب أن […]
أهم الأطعمة الغنية بالدهون الصحية: مفتاح لصحة القلب والدماغ على عكس ما كان يُعتقد في الماضي، لم يعد يُنظر إلى الدهون على أنها مجرد مصدر للسعرات الحرارية، بل أصبحت تُعرف […]
وصفة بودينج الشيا التي ستغير إفطارك للأبد الحلوى التي تبني العضلات يُعد بودينج الشيا وجبة مثالية لبدء اليوم بطاقة وحيوية فهو يجمع بين المذاق الشهي والفوائد الصحية الجمّة. ببساطة يتحول […]
وصفات شهية ومتنوعة باستخدام بذور الشيا: طعام خارق لمذاق لا يُنسى تُعد بذور الشيا (Chia Seeds) واحدة من أكثر الأطعمة الخارقة (Superfoods) شيوعًا في السنوات الأخيرة، ولا يقتصر سبب شهرتها […]
مشروبات هامة لمنع تخزين السكر في الجسم: استراتيجيات حماية التمثيل الغذائي تخزين السكر (الجلوكوز) في الجسم هو عملية طبيعية؛ حيث يتم تخزينه في الكبد والعضلات على هيئة جلايكوجين لاستخدامه كطاقة […]
فوائد بذور الشيا مع الزبادي في السنوات الأخيرة، أصبحت بذور الشيا من الأطعمة “السوبر فود” التي نالت شهرة واسعة نظرًا لقيمتها الغذائية العالية وفوائدها الصحية المتعددة. وعند مزجها مع الزبادي، […]
بدائل البيض القوية : 5 أطعمة نباتية غنية بالبروتين تتفوق على البيض طاقة بأقل السعرات الحرارية مع قدوم فصل الخريف وإنخفاض درجات الحرارة، يزداد الشعور بالجوع، خاصةً خلال فترات الليل. […]
أسرار بذور الشيا وبذور الكتان : 7 أنواع ينصح بها خبراء التغذية قد تبدو البذور صغيرة الحجم، ولكنها تحمل في طياتها كنزًا من العناصر الغذائية الضرورية. ووفقًا لإختصاصية التغذية المسجلة […]
البروتين النباتي الكامل: 5 مصادر أساسية لتعزيز الكتلة العضلية والصحة تُعد البروتينات حجر الزاوية في بناء العضلات وإنتاج الإنزيمات والهرمونات، وغالبًا ما يُعتقد أنها حكر على المصادر الحيوانية. لكن […]
طريقة عمل بودينج الشوفان بودينج الشوفان هو وجبة إفطار أو سناك مغذٍ، سهل التحضير، ومثالي للأيام المزدحمة. يتميز بقوامه الكريمي وطعمه اللذيذ، وهو خيار رائع لمن يبحث عن وجبة […]
طريقة عمل بودينج بذور الشيا يُعد بودينج بذور الشيا وجبة خفيفة ومغذية يمكن تناولها كوجبة إفطار، أو سناك صحي، أو حتى كتحلية خفيفة. تتميز بذور الشيا بقدرتها على امتصاص السوائل […]
وداعاً للإمساك والبواسير : 5 بذور طبيعية من مطبخك قد تكون الحل ! يُعدّ الإمساك من المشكلات الهضمية الشائعة التي قد تؤدي إلى مضاعفات مؤلمة ومُزعجة، مثل التهاب البواسير الداخلية […]
حلفاء جسمك: 5 أطعمة خفيفة تُسرّع حرق الدهون وتُعزز بناء العضلات في رحلة الوصول إلى جسم رشيق وقوي، لا يقتصر الأمر على التمارين الرياضية وحدها، بل تلعب التغذية دورًا محوريًا، […]
أطعمة تنظف الأمعاء عند تناولها على معدة فارغة: بداية صحية ليومك أطعمة تنظف الأمعاء: تلعب الأمعاء دورًا حيويًا في صحة الجسم العامة، فهي ليست فقط مركزًا لهضم وامتصاص الطعام، بل […]
