النوم

نصائح مهمة.. جودة نوم مريحة وهادئة. جودة النوم يتم قياسها عن طريق مدى الراحة والاسترخاء الذي تتلقاهم خلال فترة النوم، ولذلك فإن تحسين جودة النوم سيعيد عليك بطاقة كبيرة خلال […]

لتحسين جودة النوم.. معلقة سمن صغيرة على كوب من الحليب الدافئ. الحليب يُعتبر مصدرًا غنيًا بالتربتوفان، وهو حمض أميني يُساعد في تنشيط الهرمون المسؤول عن النوم، وهو السيروتونين. بالإضافة إلى […]

أضرار الأكل قبل النوم مباشرة.. حافظ على صحتك. تناول الطعام قبل النوم يمكن أن يسبب عدة آثار سلبية على الصحة، من بينها اضطرابات في الهضم وحرقة المعدة والانتفاخ والشعور بالثقل […]

تجنب النوم بعد فطار رمضان.. تغلب على النعاس وأعرف السبب. أحد أسباب النعاس بعد الإفطار في شهر رمضان هو تغير نمط النوم والتغذية خلال هذا الشهر. يتسبب انخفاض مستويات السكر […]

الاختناق أثناء النوم .. الأسباب وطرق الوقاية إليك أبرز أسباب الاختناق أثناء النوم، والأعراض وطرق الوقاية، حيث يعاني البعض من تكرار انقطاع التنفس أثناء النوم من دون أن يشعر؛ مما […]

أسباب النوم المتقطع .. تعرف عليه يهدد الحرمان من النوم صحة 45% من سكان العالم بحسب موقع «World Sleep Society»، واعتماداً على أعمارنا؛ فإنه يُفترض أن نحصل على 7 إلى […]

قلة النوم .. العواقب الصحية خطيرة إن الحصول على ليلة نوم جيدة أمر ضروري للبقاء في صحة جيدة.. إذن ماذا يحدث عندما لا نحصل على قسطٍ كافٍ من النوم؟ ما […]

أطعمة ومشروبات تحسن النوم وتعالج الأرق الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم جداً لصحتك. وقد تساعد العديد من الأطعمة والمشروبات على النوم الهانئ، لأنها تحتوي على هرمونات تنظِّم النوم […]

فوائد مهمه للحصول على قسط كافٍ من النوم  يحتفل العالم في الجمعة الثالثة من شهر مارس كل عام باليوم العالمى للنوم، والذى تنظمه الرابطة العالمية للنوم، للتوعية بأهمية وفوائد النوم، […]

هل للقلق أعراض جسدية؟ أعراض القلق النفسية الأرق والدوخة والتعب من أبرز أعراض القلق -الأرق. -شعور بالرهبة. -الشعور باستمرار بأنك “على حافة الهاوية”. -صعوبة في التركيز. -التهيج. يمكن أن يكون […]

علاج النوم الخفيف عند الرضع نصائح لعلاج النوم الخفيف عند الرضع قد يختلف مقدار النوم الذي يحتاجه الأطفال بناءً على أعمارهم ونمط نومهم. يحتاج الرضيع إلى حوالي 14-17 ساعة من […]

من نام عن صلاة الفجر .. هل يقضي سنتها أيضا؟ فمن استيقظ بعد طلوع الشمس، فليصل سنة الفجر أولاً، ثم يصلي الفريضة، هذه هي السنة، فقد ثبت أن النبي صلى […]

كريم تفتيح البشرة الدهنية البشرة الدهنية يختلف مظهرها الدهني واللامع أو مشاكلها المتنوعة من إمرأة لآخرى. وبالتالي لا يمكن استخدام مكونات موحدة لعمل كريم تفتيح أو أي وصفة طبيعية أخرى. […]

اسباب ظهور التجاعيد في سن العشرين لكل من تبحث عن اسباب ظهور التجاعيد في سن العشرين ننبه الى بعض العوامل التي يمكن ان تعزز احتمال حدوث هذه المشكلة. التعرض المكثف […]

دراسة جديدة : النوم غير المنتظم يزيد احتمالية الإصابة بالاكتئاب والقلق كشفت دراسة جديدة أن النساء كبار السن اللاتي لا يلتزمن بجدول نوم واستيقاظ محدد أكثر عرضة للمعاناة من مشاعر […]