العضلات

كيف تُعيد تمارين الدقيقة الواحدة تنشيط القلب والعضلات في وقت قياسي؟ أظهرت الدراسات الحديثة أن قلة الوقت لم تعد عذرًا لعدم ممارسة الرياضة، فتمارين الدقيقة الواحدة أثبتت فعاليتها الكبيرة في […]

أطعمة غنية بالكرياتين للرياضيين: تعزيز الأداء وبناء العضلات الكرياتين هو مركب طبيعي موجود في الجسم، ويلعب دورًا حيويًا في إنتاج الطاقة، خاصة أثناء التمارين عالية الكثافة. بالنسبة للرياضيين، يمكن أن […]

سرعة تصرفك تنقذ حياة: ماذا تفعل إذا تعرض شخص لغيبوبة سكر؟ الغيبوبة السكرية هي حالة طبية طارئة تهدد الحياة وتحدث نتيجة انخفاض حاد في مستوى السكر في الدم. قد يتعرض […]

الرياضة والتغذية: ثنائي مثالي لصحة مثالية يعتبر الاهتمام بالصحة البدنية والنفسية من أهم اهتمامات الإنسان المعاصر، وقد أصبحت الرياضة والتغذية ركيزتين أساسيتين لتحقيق هذا الهدف. فكلاهما يساهمان بشكل كبير في […]

آلام النمو عند الأطفال: دليل شامل للأسباب والعلامات وطرق التعامل يشكو الكثير من الآباء من آلام يشعر بها أطفالهم في الساقين أو الأرجل، وخاصة في الليل، ويعتقدون أنها آلام النمو. […]

الحفاظ على العضلات بدون تمارين إذا توقفت عن التدريب لمدة أسبوع فلن تفقدي أي عضلات، إذا توقفتِ لمدة أسبوعين ستفقد 5% من الحجم ولكن من الجليكوجين المخزّن بالعضلة وهي ليست […]

شلل الأمعاء واستئصال الرحم.. ماذا تعرف عن مرض أنغام؟ صدمة كبيرة تلقاها جمهور المطربة المصرية أنغام، الأربعاء، بعد إعلان تعرضها لوعكة صحية خطيرة أسفرت عن خضوعها لعملية جراحية طارئة. وأعلنت […]

آلام العضلات قد تشير الى 8 حالات صحية خطيرة نستعرض في السطور التالية، قائمة بأبرز المشكلات الصحية التي قد يشير إليها ألم العضلات، وفقًا لموقع “Very well health”. آلام العضلات […]

تشنج العضلات قد يكون علامة على الإصابة ببعض الأمراض أوضح الدكتور يوري أدروسوف، أخصائي طب الأعصاب، أن هذه مشكلة تعرض عضلات الجسم للتشنجات قد تكون علامة تحذيرية على الإصابة ببعض […]

تمارين التمدد تساعد على الأسترخاء وتخفف من ألم العضلات تمارين التمدد أو المرونة (بالإنجليزية: Stretching excersice) تساعد على زيادة مرونة الجسم والعضلات، والقدرة على الحركة والقيام بالتمارين الأخرى. وهي أحد […]

فوائد رياضة نط الحبل .. تخفيف الوزن وزيادة قوة العضلات تعتمد الفوائد التي يمكن الحصول عليها من رياضة نط الحبل على كيفية القفز، ويتطلّب تطبيقها القفز على سطح مناسب وارتداء […]

طرق تساعد على حرق السعرات الحرارية .. يتم حرق السعرات الحرارية في جسم الإنسان من خلال عمليات الأيض، وهي عملية بيوكيميائية يتم فيها تحويل ما يتم أكله وشربه إلى طاقة، […]

أطعمة تزيد حجم العضلات .. ممارسة الرياضة وحدها لن تكون كافية للحصول على قوام ممشوق العضلات، بل يجب اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية التي تساعد على زيادة الحجم […]

تمارين الإحماء .. يُشبه خبراء اللياقة البدنية تمارين الإحماء، بأنها العرض الافتتاحي قبل العرض الرئيسي، أي المقصود البداية قبل الانهماك في أداء التمارين الرئيسية. وهذا فإن تخطي تمارين الإحماء يؤثر […]

تهدئة التهاب المفاصل .. يعاني الكثير من الأشخاص من الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي وقد يكشف التهاب المفاصل عن أمراض أخرى تصيب العظام ويمكن أن يكون مرض قائم بذاته. نستعرض طرق […]