تمارين الإحماء .. يُشبه خبراء اللياقة البدنية تمارين الإحماء، بأنها العرض الافتتاحي قبل العرض الرئيسي، أي المقصود البداية قبل الانهماك في أداء التمارين الرئيسية.
وهذا فإن تخطي تمارين الإحماء يؤثر بالسلب على الجسم.
نستعرض في السطور التالية، أضرار تفويت تمارين الإحماء، وفقًا لمّا ذكره موقع “Live strong”.
يُشبه خبراء اللياقة البدنية تمارين الإحماء، بأنها العرض الافتتاحي قبل العرض الرئيسي، أي المقصود البداية قبل الانهماك في أداء التمارين الرئيسية، وهذا فإن تخطي تمارين الإحماء يؤثر بالسلب على الجسم.
نستعرض في السطور التالية، أضرار تفويت تمارين الإحماء، وفقًا لمّا ذكره موقع “Live strong”.
1-الإجهاد العضلي
تخطي تمارين الإحماء قبل التمارين الرئيسية يوميًا، يتسبب في الإصابة بالإجهاد العضلي.
حيث يؤهل الإحماء المفصل لتحميل الأوزان عليه.
فضلًا عن تكييف الجسم والعضلات على اتباع الحركة الصحيحة، وبالتالي الوقاية من الإجهاد العضلي الحاد.
2-إصابة التمارين
ممكن أن تتطور الإصابة إلى قطع في الرباط الصليبي، وذلك لأن 10 دقائق من الإحماء قبل ممارسة التمارين الرئيسية.
تساهم في زيادة استعداد عضلات الفخذين والأرداف على تحمل التمارين الثقيلة، وتؤخر من فرص الإصابة.
3-ضعف الأداء
يصف خبراء اللياقة البدنية العضلات بالسيارة والـ 10 دقائق إحماء تشبه الدقائق الأولى قبل التحرك بسيارتك.
نظرًا لأن هذه التمارين تعمل على ارتفاع درجة حرارة العضلات، ما يؤدي إلى زيادة مرونة العضلات والمفاصل.
وبالتالي طاقة وأداء أعلى للجسم أثناء التمارين.
