طرق طبيعية لعلاج جفاف العين في المنزل

طرق طبيعية لعلاج جفاف العين في المنزل

تعد مشكلة جفاف العين من أكثر المتاعب الصحية شيوعا خاصة في ظل الإعتماد المتزايد على الشاشات الرقمية والتعرض المستمر لمسببات الحساسية.

وبينما يلجأ الكثيرون إلى الحلول الدوائية إلا أن هناك مجموعة من الخطوات الطبيعية التي تساهم في تخفيف حدة الأعراض بشكل فعال وآمن.

إليك تقرير مفصل يستعرض أفضل طرق المنزلية لعلاج جفاف العين بناء على توصيات الخبراء.

غسل الجفون وتنظيفها بعناية

يعتبر الإهتمام بنظافة الجفون الخطوة الأولى والأهم في رحلة العلاج.

حيث يساعد غسل العين بالماء الدافئ وإستخدام منظفات لطيفة في إزالة التراكمات الدهنية والأتربة التي قد تسد الغدد الدمعية.

علاوة على ذلك فإن الحفاظ على نظافة الرموش يقلل من إحتمالية حدوث الإلتهابات التي تزيد من حدة الجفاف.

إستخدام الكمادات الدافئة بإنتظام

تعد الكمادات الدافئة خيارا مثاليا لتحفيز إنتاج الزيوت الطبيعية داخل العين.

ومن خلال وضع قطعة قماش مبللة بالماء الدافئ على العين المغلقة لمدة خمس دقائق يوميا تزداد مرونة الطبقة الزيتية للدموع مما يمنع تبخرها سريعا ويوفر ترطيبا يدوم لفترات أطول.

قاعدة 20-20-20 لإراحة العين

في ظل الإستخدام الكثيف للهواتف والحواسيب يقل معدل رمش العين بشكل تلقائي. لذلك ينصح الخبراء بإتباع قاعدة بسيطة تتلخص في النظر إلى شيء يبعد عنك مسافة 20 قدما لمدة 20 ثانية

وذلك بعد كل 20 دقيقة من العمل المستمر. تساعد هذه العادة في تقليل الإجهاد البصري وتحفيز توزيع الدموع بشكل متساو.

زيادة مستويات أحماض أوميجا 3

تلعب التغذية دورا محوريا في صحة العين من الداخل. وتعتبر أحماض أوميجا 3 الموجودة في الأسماك الدهنية مثل السلمون وبذور الكتان من أقوى المحفزات لإنتاج سوائل العين الطبيعية.

ومن الجدير بالذكر أن إدراج هذه العناصر في النظام الغذائي يقلل من الإلتهابات التي تصيب الغدد الدمعية.

تعديل البيئة المحيطة والتهوية

تؤثر العوامل الخارجية بشكل مباشر على رطوبة العين. فمن الضروري تجنب توجيه مراوح الهواء أو فتحات التكييف مباشرة نحو الوجه. إضافة إلى ذلك يفضل إستخدام أجهزة ترطيب الجو في الغرف المغلقة للحفاظ على نسبة رطوبة مناسبة تمنع جفاف سطح القرنية.

شرب كميات كافية من الماء

لا يمكن إغفال أهمية الترطيب الداخلي للجسم ككل. فالجفاف العام ينعكس مباشرة على جودة وكمية الدموع المنتجة.

لذا فإن الإلتزام بشرب لترين من الماء يوميا يضمن بقاء الأغشية المخاطية للعين رطبة ومرنة طوال الوقت.

إرتداء النظارات الشمسية الواقية

تعمل الرياح القوية وأشعة الشمس المباشرة كمحفزات سريعة لتبخر الدموع. وبناء على ذلك فإن إرتداء نظارات شمسية ذات تصميم يغطي جوانب العين يوفر حماية مضاعفة ضد العوامل البيئية المزعجة ويقلل من حاجتك لإستخدام القطرات المرطبة.