غذاء الرجل تحت المجهر أطعمة تحمي البروستاتا وأخرى تدمرها

غذاء الرجل تحت المجهر أطعمة تحمي البروستاتا وأخرى تدمرها

تعد صحة البروستاتا من أهم القضايا الصحية التي تشغل بال الكثير من الرجال خاصة مع التقدم في العمر وتلعب التغذية دوراً محورياً في الحفاظ على سلامة هذه الغدة الحيوية أو زيادة خطر إصابتها بالأمراض ولذلك سنستعرض في هذه المقالة قائمة بالأطعمة الصديقة للبروستاتا وتلك التي يجب تجنبها للحفاظ على صحة الرجل

أهمية الغذاء في حماية البروستاتا

غذاء الرجل تحت المجهر فيرتبط النظام الغذائي بشكل مباشر بصحة خلايا البروستاتا حيث أثبتت الدراسات أن بعض العناصر الغذائية تساهم في تقليل الإلتهابات ومنع تضخم الغدة ومن هذا المنطلق يجب على الرجل اختيار مكونات وجباته بعناية

لضمان عمل وظائف الجسم بكفاءة عالية وتجنب المشكلات الصحية المرتبطة بالتقدم في السن مثل التضخم الحميد أو الأورام

الأطعمة المفيدة التي تعزز صحة البروستاتا

هناك قائمة من الأغذية التي يوصي بها خبراء التغذية بفضل إحتوائها على مضادات أكسدة قوية ومن أبرزها ما يلي

الطماطم المطبوخة : وتعتبر من أفضل الخيارات لاحتوائها على مادة الليكوبين وهي مضاد أكسدة قوي يحمي الخلايا من التلف ويقلل خطر الإصابة بالأورام

الخضروات الصليبية : مثل البروكلي والقرنبيط حيث تحتوي على مركبات كيميائية تساعد الجسم على التخلص من السموم وتحمي الأنسجة

الأسماك الدهنية : مثل السلمون والسردين لإحتوائها على أحماض أوميجا 3 التي تعمل على تقليل الإلتهابات في غدة البروستاتا.

التوت والفواكه الحمراء : وتتميز بغناها بفيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تعزز الجهاز المناعي وتحارب الجذور الحرة

المكسرات وبذور اليقطين : نظراً لغناها بعنصر الزنك الذي يعد من أهم المعادن لنمو وتطور خلايا البروستاتا بشكل سليم

الأطعمة الضارة التي تهدد سلامة البروستاتا

في المقابل توجد بعض العادات الغذائية التي قد تؤدي إلى تدهور حالة البروستاتا وزيادة الإلتهابات ومن أهمها ما نذكره في النقاط التالية

اللحوم الحمراء والمصنعة : حيث يرتبط الإستهلاك المفرط للنقانق واللحوم المشوية بزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا نتيجة وجود الدهون المشبعة والمواد الحافظة

منتجات الألبان كاملة الدسم : تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول كميات كبيرة من الكالسيوم من مصادر الألبان قد يؤثر سلباً على التوازن الهرموني للرجل

السكريات والكربوهيدرات المكررة : مثل الحلويات والخبز الأبيض لأنها ترفع من مستويات الأنسولين مما قد يحفز نمو الخلايا بشكل غير طبيعي

الأملاح الزائدة : حيث يسبب الصوديوم إحتباس السوائل وزيادة الضغط على الجهاز البولي مما يزيد من أعراض تضخم البروستاتا إزعاجاً

نصائح إضافية لنمط حياة صحي

إلى جانب التركيز على نوعية الغذاء ينصح الأطباء بضرورة شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين بكثرة لأنها تهيج المثانة كما أن ممارسة الرياضة بإنتظام والحفاظ على وزن مثالي يعتبران من الركائز الأساسية للوقاية من أمراض البروستاتا المزمنة