6 مشروبات يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن أثناء النوم
يعاني الكثيرون حول العالم من مشكلة زيادة الوزن، ويبحثون عن طرق فعالة وصحية للتخلص منها.
سواء كان الهدف هو تحسين الصحة العامة أو تعزيز اللياقة البدنية، فإن رحلة إنقاص الوزن قد تبدو أحيانًا مكلفة وتتطلب جهدًا كبيرًا، بدءًا من الإشتراك في الصالات الرياضية وصولًا إلى خطط غذائية باهظة الثمن.
ومع ذلك، هناك بعض المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساهم في حرق الدهون وإنقاص الوزن بفعالية، خاصة عند تناولها قبل النوم.
سنستعرض في هذه المقالة ستة من هذه المشروبات، وفقًا لما ذكره موقع “ذا هيلث سايت“، والتي قد تساعدك على تحقيق هدفك دون عناء كبير .
لماذا التركيز على المشروبات الليلية؟
قد تتساءل عن أهمية تناول مشروبات معينة قبل النوم لإنقاص الوزن.
يكمن السر في أن الجسم يستمر في حرق السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة. بعض المشروبات تمتلك خصائص طبيعية تعزز عملية الأيض، وتساعد على تحسين جودة النوم، وتقليل الإلتهابات، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وكلها عوامل تلعب دورًا حاسمًا في إدارة الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول مشروب دافئ قبل النوم يمكن أن يساهم في الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية في وقت متأخر من الليل.
المشروبات الستة التي تحدث فرقًا
فيما يلي ستة مشروبات يمكن أن تدمجها في روتينك الليلي لدعم جهودك في إنقاص الوزن:
1- شاي البابونج : يُعرف البابونج بخصائصه المهدئة، فهو يساعد على الإسترخاء وتحسين جودة النوم.
النوم الجيد ضروري لفقدان الوزن، حيث أن قلة النوم يمكن أن تزيد من هرمونات الجوع وتؤثر سلبًا على عملية الأيض.
2- حليب الكركم (الحليب الذهبي) : الكركمين، المكون النشط في الكركم، يمتلك خصائص قوية مضادة للإلتهابات ومضادة للأكسدة.
يمكن أن يساعد في تحسين عملية الأيض وتقليل الإلتهاب، مما يدعم جهود فقدان الوزن.
3- شاي الزنجبيل : الزنجبيل معروف بقدرته على تحسين الهضم وتقليل الإنتفاخ.
كما أنه قد يساعد في زيادة الشعور بالشبع وتقليل الشهية، مما يجعله إضافة ممتازة لروتينك الليلي.
4- عصير الصبار (الألوفيرا) : يحتوي عصير الصبار على مركبات قد تساعد في تحسين عملية الأيض وحرق الدهون.
كما أنه يدعم صحة الجهاز الهضمي ويساهم في إزالة السموم من الجسم.
5- شاي النعناع : لا يقتصر دور النعناع على إنعاش النفس فحسب، بل يمكن أن يساعد أيضًا في تهدئة المعدة وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، خاصة بعد العشاء.
6- شاي الشاي الأخضر منزوع الكافيين : على الرغم من أن الشاي الأخضر معروف بفوائده لحرق الدهون، إلا أن النسخة منزوعة الكافيين منه هي الأنسب قبل النوم لتجنب إضطرابات النوم.
فهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تدعم عملية الأيض.
نصائح إضافية لتعزيز فقدان الوزن
من المهم ملاحظة أن هذه المشروبات هي مجرد عامل مساعد وليست حلًا سحريًا.
لتحقيق أفضل النتائج في رحلة إنقاص الوزن، يجب دمجها مع نظام غذائي متوازن وغني بالبروتين والألياف، وممارسة النشاط البدني بإنتظام.
كما يُنصح دائمًا بالتشاور مع أخصائي تغذية أو طبيب قبل إجراء تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات صحية.
