كيف تعرف أنك في علاقة سامة .. نصائح الخبراء لتجنب الأذى النفسي
تُعد العلاقات الإنسانية من أساسيات الحياة، ولكن عندما تتحول من مصدر للسعادة والدعم إلى مصدر للإستنزاف والأذى، فإنها تتحول إلى ما يُعرف بـ العلاقات السامة.
هذه العلاقات قد تُحدث تحولًا جذريًا في حياة الأفراد، إذ يتحولون من الحيوية إلى الإنطفاء، ويتراجعون في عملهم ودراستهم، وقد يصابون بـ الإكتئاب ويقتحم الحزن حياتهم نتاج هذا الوجود المُؤذِي.
تأثير العلاقات السامة : الإنطفاء والإنهيار النفسي
تتجلى الآثار السلبية للعلاقات السامة في تغيرات نفسية وسلوكية واضحة. فالأشخاص الذين يعيشون في ظل هذه العلاقات يفقدون رغبتهم في القيام بأي شيء، ويهملون واجباتهم ومسؤولياتهم .
وتُشير التجارب الحية إلى عمق هذا الأذى، فالحكايات تختلف وتتنوع لكنها تتفق في جوهر واحد .. المعاناة والمشاعر السلبية التي تبقى حبيسة الجدران.
الرجال ضحايا أيضًا .. كسر الإنطباع السائد
يغفل المجتمع أحيانًا أن ضحايا العلاقات السامة لا يقتصرون على النساء فقط. فالإنطباع السائد بأن السيدات هن الضحايا الوحيدات ليس دائمًا صحيحًا.
يحكي مصطفى، وهو رجل يقترب من الأربعين متزوج منذ 12 عامًا، تجربته ليؤكد أن الرجال أيضًا قد يكونون ضحايا يُعانون في صمت.
تجربة مصطفى المُؤلمة .. يشعر مصطفى وسط أسرته بـ الإقصاء والتجاهل، ويرى أنه لا يمثل لهم سوى “النقود فقط”. وعندما يُعلن عن عدم توفر شيء ما، تُعامله زوجته بقسوة وتشجع الأبناء على إهماله، بالإضافة إلى إتهامه بالتقصير أمامهم. هذه المعاملة تُعمّق الإحساس بالوحدة والضرر النفسي.
من الوردية إلى العنف اللفظي .. تحول صادم في العلاقات
في أحيان كثيرة، تبدأ العلاقات السامة بداية وردية مليئة بالبهجة، ثم تتحول تدريجيًا إلى بيئة مُؤذية.
تروي ريهام، زوجة في الـ 45 من عمرها، كيف تحوّلت حياتها مع زوجها من علاقة سعيدة إلى علاقة تملؤها الإنتقادات وتوجيه اللوم على أبسط الأشياء .
ومع الوقت، تطور الأمر إلى العنف اللفظي أمام بناتها. هذا التحول من النقيض للنقيض يُصيب بالذهول ويجعل الأيام متشابهة، ما دفعها في أوقات كثيرة لمغادرة المنزل والمشي في الشارع وهي تبكي من قلة الحيلة.
التعريف العلمي .. ما هي العلاقة السامة
كيف تعرف أنك في علاقة سامة .. للإجابة عن سؤال “ما هي العلاقة السامة؟”، توضح الدكتورة إيمان الريس، إستشاري النفسي والتربوي والأسري، أن العلاقة السامة هي تلك التي يُستنزف فيها أحد الطرفين نفسيًا أو يُسيطر عليه أو يُقلَّل من قيمته. هذا الإستنزاف يُهدد إستقراره وراحته النفسية على المدى الطويل.
علامات التحذير .. مؤشرات تؤكد أنك في علاقة غير صحية
تُقدم الدكتورة إيمان الريس مجموعة من المؤشرات الواضحة التي تدل على أن العلاقة قد أصبحت سامة وتستدعي إتخاذ إجراء
- الشعور الدائم بالإرهاق النفسي بعد التعامل مع الطرف الآخر.
- غياب التقدير والدعم، ووجود نقد أو إستهزاء مستمر.
- التحكم والإبتزاز العاطفي.
- اللوم المتكرر والتهديد بالهجر أو العقاب.
- الإحساس المستمر بالذنب.
- العزلة عن الأهل أو الأصدقاء.
- إنعدام الأمان النفسي والعاطفي داخل العلاقة.
إن إدراك هذه العلامات هو الخطوة الأولى لتجنب الأذى النفسي والسعي نحو علاقات صحية وآمنة. فالمعاناة خلف الأبواب المغلقة يجب أن تجد طريقها إلى النور والحل.
