كيف تدمر سماعات الأذن وضعية جسمك قاتل صامت لرقبتك وفكك 

كيف تدمر سماعات الأذن وضعية جسمك قاتل صامت لرقبتك وفكك

يستخدم الكثيرون منا سماعات الأذن لساعات طويلة أثناء العمل، أو ممارسة الرياضة، أو حتى أثناء الإسترخاء، دون أن ندرك التأثير السلبي الذي قد تحدثه على وضعية الجسم، والفك، والرقبة.

وفقًا لموقع “onlymyhealth”، فإن جسم الإنسان هو نظام مترابط، والعادات اليومية الصغيرة قد تسبب مشاكل صحية كبيرة.

على الرغم من أن العلاقة بين آلام الفك وسماعات الأذن قد لا تبدو واضحة للوهلة الأولى، إلا أن التوتر الناتج عن الإستخدام المفرط يمكن أن ينتشر من الأذن إلى الفك، والرقبة، والكتفين.

كيف يسبب الإستخدام المفرط لسماعات الأذن آلام الفك والرقبة؟

توجد سماعات الأذن بالقرب من المفصل الصدغي الفكي، الذي يربط الفك بالرأس.

هذا المفصل مسؤول عن حركات الفم مثل المضغ والكلام، ويحيط به مجموعة من العضلات والأعصاب الدقيقة التي تتصل بالرقبة والعمود الفقري.

هناك عدة أسباب رئيسية لهذا الألم

1. وضعية الجسم الخاطئة

عند إستخدام سماعات الأذن، غالبًا ما نجلس بوضعية منحنية أو نميل الرأس إلى الأمام. تسبب هذه الوضعية ضغطًا إضافيًا على عضلات الرقبة والفك، مما يؤدي إلى توتر وتيبس مع مرور الوقت.

2 . شد الفك اللاإرادي

لضمان ثبات سماعات الأذن، قد يضغط البعض على فكيهم دون وعي. هذا الضغط المستمر يرهق عضلات الفك ويضع حملًا زائدًا على المفصل الصدغي الفكي، مما يؤدي تدريجيًا إلى الصداع وآلام الفك وتصلب الرقبة.

3. الضغط على الأعصاب الحساسة

تضع سماعات الأذن ضغطًا مباشرًا على الأعصاب الحساسة في قناة الأذن. هذا الضغط يمكن أن يسبب ألمًا ينتشر إلى الفك أو جانب الوجه، خاصة لدى الأشخاص الذين لديهم إستعداد للإصابة بآلام الأعصاب.

الأعراض التي يجب الإنتباه إليها

إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية، فقد يكون استخدام سماعات الأذن هو السبب

• ألم خفيف في الأذن أو حولها.
• إحساس بالضيق أو الوجع في الفك.
• أصوات “نقر” أو “فرقعة” عند تحريك الفك.
• تصلب الرقبة أو عدم الراحة في الجزء العلوي من الظهر.
• صداع يبدأ من قاعدة الجمجمة.
• الشعور بالامتلاء أو الضغط داخل الأذن دون وجود عدوى.

نصائح للوقاية وتخفيف الألم

لحماية نفسك من آلام الفك والرقبة الناتجة عن سماعات الأذن، يمكنك اتباع هذه الإرشادات

1. إستراحات منتظمة

لا تستخدم سماعات الأذن لأكثر من 60 دقيقة متواصلة. خذ إستراحة قصيرة للسماح لأذنيك وفكك بالراحة.

2 . التفكير في بدائل

بدلًا من سماعات الأذن، جرب سماعات الرأس التي توضع فوق الأذن. هذه السماعات توزع الوزن بشكل متساوٍ، وتقلل الضغط على الأذن، ولا تتطلب منك شد الفك.

3 . تحسين وضعية الجلوس

حافظ على وضعية مستقيمة للظهر عند إستخدام سماعات الأذن. تأكد من أن شاشتك في مستوى عينيك، وأن أذنيك بمحاذاة كتفيك، وليس مائلتين للأمام.

4 . تمارين التمدد البسيطة

مارس تمارين تمدد لطيفة للفك والرقبة، مثل تحريك الرأس ببطء من جانب إلى آخر، وتدوير الرقبة، وفتح وإغلاق الفم ببطء. هذه التمارين تساعد على تخفيف التوتر.

5 . الإنتباه لضغط الفك

إنتبه لأي ضغط لاإرادي على فكك عند إستخدام السماعات. إذا كنت تفعل ذلك، فقد يكون من الضروري تغيير حجم أو نوع السماعات.

متى يجب إستشارة الطبيب؟

بعد أن عرفنا كيف تدمر سماعات الأذن وضعية جسمك فإذا إستمر الألم أو إشتد، أو أثر على قدرتك على الأكل أو الكلام أو النوم، فلا تتردد في زيارة الطبيب.

قد يكون لديك حالة مثل إضطراب المفصل الصدغي الفكي (TMJ) أو إجهاد في العمود الفقري، وكلاهما يمكن علاجه بالرعاية الطبية المناسبة.