إزاي تشرب مياه صح طول اليوم؟

المياه عنصر أساسي للحياة، وجسمنا محتاجها بشكل مستمر، لكن كتير من الناس بينسوا يشربوا كفايتهم يوميًا.

1. الكمية المناسبة

الجسم محتاج تقريبًا 2 لتر مياه يوميًا في المتوسط، وبتزيد مع المجهود أو الجو الحر.

2. علامات العطش

لو حسيت بصداع، جفاف في الفم أو خمول، ممكن يكون ده بسبب قلة المياه.

3. التوقيت

من الأفضل تقسيم شرب المياه على مدار اليوم، مش مرة واحدة.

4. بدائل صحية

العصاير الطبيعية والشوربة ممكن يساعدوا، لكن ما ينفعوش يحلوا محل المياه.

5. فوائد واضحة

المياه بتحافظ على الجلد، الكلى، والمخ، وبتساعد على الهضم وحرق السعرات.