إزاي تشرب مية صح طول اليوم؟

المية عنصر أساسي في صحتنا، لكن ناس كتير مش بتشرب الكمية الكافية يوميًا، وده بيأثر على الجسم بشكل كبير.

1. تقسيم الكمية

بدل ما تشرب لترين مرة واحدة، وزع الكمية على مدار اليوم.

2. كباية كل ساعة

خلي معاك إزازة مية واشرب كباية كل ساعة، هتلاقي نفسك وصلت للكمية المطلوبة من غير ما تحس.

3. قبل الأكل وبعده

شرب المية قبل الأكل بيساعد في الهضم، وبعد الأكل بيحافظ على ترطيب الجسم.

4. المية المنكهة

لو زهقان من الطعم، ممكن تضيف شرايح ليمون أو نعناع عشان تشجع نفسك تشرب.

5. علامة الجفاف

لو لقيت نفسك عطشان قوي أو لون البول غامق، يبقى لازم تزود شرب المية فورًا.