كريستيانو رونالدو لسه بيكسر الأرقام رغم إن سنه عدى الـ 38، وده بيخلي الناس تسأل: إزاي قدر يحافظ على نفسه ويوصل لمستوى ده؟
1. نظام غذائي صارم
رونالدو معروف إنه ملتزم بنظام غذائي صحي جدًا، بيعتمد على البروتين، الخضار، والفاكهة، وبيبعد عن السكريات والدهون.
2. تدريبات يومية
بيتمرن ساعات طويلة يوميًا، وبيتنوع بين الجيم، الجري، وتمارين السرعة.
3. النوم والراحة
واحد من أسراره إنه بينام بدري وبيحافظ على عدد ساعات نوم كافية عشان جسمه يستعيد نشاطه.
4. الانضباط الذهني
عنده عقلية قوية جدًا، دايمًا مركز على النجاح ومش بيسيب أي حاجة تشتته.
5. حب التحدي
رونالدو دايمًا بيحب التحديات وبيثبت للناس إنه قادر ينافس أي لاعب مهما كان عمره.
