رغم إن ناس كتير بتركز على تمارين الحديد والجيم، لكن الكارديو ليه دور مهم جدًا في بناء جسم صحي ومتوازن.
1. تقوية عضلة القلب
الكارديو زي الجري أو ركوب العجلة بيخلي القلب يشتغل بكفاءة أعلى ويحسن الدورة الدموية.
2. حرق سعرات زيادة
من أكتر الطرق الفعالة لحرق الدهون وإنقاص الوزن بشكل أسرع.
3. رفع اللياقة
اللي بيمارس كارديو باستمرار بيلاحظ فرق في النفس والقدرة على التحمل.
4. تقليل التوتر
الرياضة عمومًا بتقلل القلق، لكن الكارديو بالذات بيساعد على إفراز هرمونات السعادة.
5. مرونة في التمارين
ممكن يتعمل في البيت أو في الشارع من غير ما تحتاج أجهزة أو اشتراك في جيم.
