مع دخول الشتاء وزيادة نزلات البرد والأنفلونزا، ناس كتير بتدور على طرق طبيعية عشان تقوي جهاز المناعة وتقلل فرص الإصابة بالأمراض.
1. التغذية السليمة
الخضار والفواكه اللي غنية بفيتامين C زي البرتقال والليمون بتساعد الجسم يقاوم العدوى.
2. النوم الكافي
قلة النوم بتضعف المناعة، فلازم تحافظ على 7–8 ساعات نوم يوميًا.
3. الرياضة
المشي أو أي نشاط بدني بسيط بيقوي الدورة الدموية وبيعزز المناعة.
4. شرب المية
المية بتخلي الجسم رطب وبتساعده يتخلص من السموم.
5. تقليل التوتر
التوتر بيأثر على مناعة الجسم، عشان كده مهم تدي لنفسك وقت للراحة والاسترخاء.
