إطالة النظر للهاتف: شاب ياباني يُصاب بمتلازمة “سقوط الرأس”
في واقعة تنذر بالخطر وتلفت الإنتباه إلى المخاطر الصحية المرتبطة بالإستخدام المفرط للهواتف الذكية، شاب ياباني يُصاب بمتلازمة “سقوط الرأس” (Dropped Head Syndrome) نتيجة لإطالته النظر إلى هاتفه بشكل مستمر.
هذه الحالة، التي كانت تُعرف في السابق بأنها مرتبطة بشكل أساسي بكبار السن وبعض الأمراض العصبية، بدأت تظهر الآن في الفئات العمرية الأصغر سنًا، مما يدق ناقوس الخطر بشأن عاداتنا الرقمية.
ما هي متلازمة “سقوط الرأس”؟
متلازمة “سقوط الرأس”، أو كما تُعرف طبيًا بـ “Anterior Cervical Dystonia” في بعض الحالات، هي حالة تتميز بضعف شديد في عضلات الرقبة الخلفية
مما يؤدي إلى صعوبة أو عدم القدرة على رفع الرأس بشكل مستقيم. في الحالات الشديدة، قد يسقط الرأس إلى الأمام بشكل دائم
مما يسبب آلامًا شديدة وصعوبة في أداء المهام اليومية مثل الأكل، الشرب، وحتى النظر المباشر.
الهواتف الذكية وعلاقتها بالمتلازمة: “رقبة النص”
لم تكن متلازمة “سقوط الرأس” تُربط في السابق بشكل مباشر بالإستخدام المفرط للتكنولوجيا. ومع ذلك، ومع الإنتشار الهائل للهواتف الذكية والأجهزة اللوحية
ظهر مصطلح “رقبة النص” (Text Neck)، والذي يشير إلى الألم والإجهاد الذي يصيب الرقبة والعمود الفقري العلوي نتيجة للإنحناء المتكرر للرأس إلى الأمام والأسفل أثناء إستخدام هذه الأجهزة.
بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي هذا الوضع غير الطبيعي والمستمر إلى إجهاد مزمن وتلف في الأربطة والعضلات والأقراص الفقرية، مما قد يتطور في النهاية إلى حالات أكثر خطورة مثل متلازمة “سقوط الرأس”.
قصة الشاب الياباني : إنذار مبكر
تُعد حالة الشاب الياباني بمثابة تحذير صارخ للجميع، خاصة الشباب الذين يقضون ساعات طويلة يوميًا في تصفح هواتفهم.
على الرغم من أن التفاصيل الدقيقة لحالته لم تُنشر بالكامل، إلا أن ربط إصابته بشكل مباشر بإطالة النظر إلى الهاتف يعزز من فكرة أن الإستخدام المفرط يمكن أن يؤدي إلى عواقب صحية وخيمة وغير متوقعة.
الوقاية خير من العلاج : نصائح هامة
لتجنب الوقوع ضحية لمثل هذه الحالات، من الضروري إتباع بعض النصائح الوقائية
إعتدال الإستخدام : قلل من الوقت الذي تقضيه في إستخدام هاتفك، وخصص فترات راحة منتظمة.
رفع الهاتف لمستوى العين : حاول رفع هاتفك إلى مستوى عينيك قدر الإمكان لتجنب إنحناء الرقبة المفرط .
الوعي بالوضع : إنتبه لوضع جسمك ورأسك أثناء إستخدام الهاتف. حافظ على إستقامة ظهرك ورقبتك .
ممارسة التمارين : قم بتمارين تقوية الرقبة والظهر بإنتظام لتحسين مرونة العضلات ودعم العمود الفقري.
الراحة والتحرك : كل 20-30 دقيقة، خذ إستراحة قصيرة وتحرك قليلاً لتخفيف الضغط على رقبتك وعمودك الفقري.
إستشر الطبيب : إذا شعرت بأي آلام مستمرة في الرقبة أو صعوبة في تحريك رأسك، فلا تتردد في إستشارة الطبيب.
إن التكنولوجيا، رغم فوائدها الجمة، تحمل في طياتها مخاطر صحية إذا لم نتعامل معها بحذر ومسؤولية.
قصة الشاب الياباني يجب أن تكون دافعًا لنا جميعًا لإعادة التفكير في عاداتنا الرقمية وإتخاذ خطوات إستباقية للحفاظ على صحتنا البدنية.
هل أنت مستعد لتغيير عاداتك الرقمية للحفاظ على صحة رقبتك؟
