وصفة غذائية بسيطة من طبيب أمريكي للوقاية من السرطان.. 3 أطعمة تصنع الفرق
أكد طبيب أمريكي متخصص في التغذية الوقائية أن الوقاية من السرطان لا تحتاج إلى أنظمة معقدة أو مكملات غالية الثمن، بل إلى اختيارات غذائية ذكية يمكن تنفيذها بسهولة ضمن الروتين اليومي.
وأوضح أن هناك ثلاثة أطعمة رئيسية يمكنها أن تحمي خلايا الجسم من التلف وتقلل من فرص الإصابة.
الأول هو البروكلي، الذي يحتوي على مركبات فعالة تهاجم الجذور الحرة وتمنع الخلايا من التحول إلى خلايا سرطانية.
والثاني هو التوت، الغني بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي ترفع مناعة الجسم وتمنع الالتهابات المزمنة.
أما الثالث فهو الثوم، الذي أثبتت الدراسات أنه يعزز قدرة الجسم على مقاومة نمو الأورام من خلال تنشيط الإنزيمات المضادة للسموم.
لكن الطبيب شدد على أن النظام الغذائي يجب أن يكون متوازنًا وشاملًا، لا يعتمد فقط على نوع واحد من الطعام.
وأشار إلى أهمية الابتعاد عن السكريات الزائدة والدهون المشبعة، مع زيادة استهلاك الحبوب الكاملة والخضروات الورقية.
كما نصح باتباع نمط حياة صحي يتضمن المشي اليومي لمدة نصف ساعة على الأقل، والنوم الكافي للحفاظ على توازن الهرمونات وتقوية الجهاز المناعي.
وأكد أن “الغذاء ليس علاجًا فقط، بل وسيلة وقائية يمكنها أن تغيّر مستقبل الصحة العامة”.
في النهاية، يوضح الطبيب أن الوقاية تبدأ من الوعي؛ فكل وجبة صحية نتناولها اليوم هي استثمار في جسد أقوى وغدٍ أكثر أمانًا من الأمراض.
