هشاشة العظام المبكرة.. لماذا تصيب الشيخوخة الشباب وطرق الوقاية
لم تعد هشاشة العظام مرضًا مقصورًا على كبار السن فقط، بل أصبحت ظاهرة متزايدة بين الشباب، حتى إن بعض الحالات تُكتشف في العشرينات والثلاثينات من العمر.
ويرجع ذلك إلى نمط الحياة السريع والعادات اليومية غير الصحية التي تؤثر مباشرة على كثافة العظام.
⚠️ الأسباب وراء هشاشة العظام المبكرة
أهم العوامل التي تسرّع ضعف العظام هو نقص الكالسيوم وفيتامين D نتيجة قلة التعرض للشمس، أو الاعتماد على الأطعمة السريعة الفقيرة بالعناصر الغذائية.
كذلك، قلة النشاط البدني والجلوس الطويل أمام الشاشات يقللان من تحفيز العظام على التجدد.
ولا يمكن تجاهل دور المشروبات الغازية والكافيين والتدخين، التي تسرّع فقدان الكالسيوم من الجسم.
من جهة أخرى، تلعب العوامل الوراثية واضطرابات الهرمونات، خصوصًا عند النساء، دورًا كبيرًا في ظهور المرض في سن مبكرة.
كما أن الإفراط في الدايت القاسي أو استخدام بعض الأدوية مثل الكورتيزون لفترات طويلة يزيد من خطر الإصابة.
🥦 الوقاية وأسلوب الحياة الصحي
الوقاية من هشاشة العظام تبدأ مبكرًا، من خلال تناول أطعمة غنية بالكالسيوم مثل الألبان والأسماك والخضروات الورقية، بجانب التعرض المنتظم للشمس وممارسة الرياضة بانتظام.
كما يُنصح بتقليل الكافيين والمشروبات الغازية، والحرص على الحصول على نوم كافٍ للحفاظ على توازن الهرمونات.
💡 نصيحة الأطباء
هشاشة العظام المبكرة ليست قدرًا محتومًا، ويمكن الوقاية منها بتغيير بسيط في نمط الحياة.
وكلما بدأت العناية بصحتك العظمية في وقت أبكر، قلت فرص الإصابة في المستقبل.
