ما هي أبرز أسباب ارتفاع الكوليسترول؟
يُعدّ ارتفاع الكوليسترول في الدم أحد عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بأمراض القلب والشرايين، وهو حالة شائعة يمكن الوقاية منها والتحكم بها. غالبًا ما يُطلق على الكوليسترول اسم “القاتل الصامت” لأنه لا يسبب أي أعراض واضحة في مراحله المبكرة. لذا، من المهم فهم العوامل التي تؤدي إلى ارتفاعه لاتخاذ خطوات وقائية. إليك أبرز الأسباب التي تساهم في ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
1. العوامل الوراثية
تلعب الجينات دورًا كبيرًا في كيفية تعامل الجسم مع الكوليسترول. بعض الأشخاص لديهم استعداد وراثي لارتفاع الكوليسترول، وهي حالة تُعرف باسم “فرط كوليسترول الدم العائلي”. في هذه الحالة، يمكن أن تكون مستويات الكوليسترول مرتفعة جدًا حتى مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
2. النظام الغذائي غير الصحي
يُعدّ النظام الغذائي أحد أهم العوامل التي تؤثر على مستويات الكوليسترول. تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون المتحولة، مثل اللحوم الحمراء، ومنتجات الألبان كاملة الدسم، والأطعمة المقلية، والمخبوزات التجارية، يمكن أن يزيد من مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم.
3. قلة النشاط البدني
يؤدي نمط الحياة الخامل إلى انخفاض مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)، وهو النوع الذي يساعد على إزالة الكوليسترول الزائد من الشرايين. تساعد التمارين الرياضية المنتظمة على رفع مستويات الكوليسترول الجيد، مما يعزز صحة القلب.
4. السمنة وزيادة الوزن
الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة غالبًا ما يكون لديهم مستويات أعلى من الكوليسترول الضار (LDL) ومستويات أقل من الكوليسترول الجيد (HDL). يمكن أن يؤدي فقدان الوزن حتى بكميات قليلة إلى تحسين مستويات الكوليسترول بشكل كبير.
5. التدخين
يُعدّ التدخين أحد أسوأ العادات التي تؤثر على صحة القلب. يمكن أن يؤدي إلى تلف جدران الأوعية الدموية، مما يجعلها أكثر عرضة لتراكم الرواسب الدهنية. بالإضافة إلى ذلك، يقلل التدخين من مستويات الكوليسترول الجيد (HDL).
6. التقدم في العمر
مع التقدم في السن، يميل الكبد إلى فقدان قدرته على إزالة الكوليسترول الضار من الدم بفعالية. لذلك، تزداد احتمالية ارتفاع الكوليسترول مع التقدم في العمر، خاصة لدى الرجال بعد سن الخمسين والنساء بعد انقطاع الطمث.
إن فهم هذه الأسباب يمكن أن يساعدك على اتخاذ قرارات أفضل بشأن صحتك. من خلال الجمع بين نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والابتعاد عن التدخين، يمكنك التحكم في مستويات الكوليسترول والوقاية من أمراض القلب.
