لو مريض قلب.. 5 خطوات لحمايتك خلال فصل الشتاء
يمثل فصل الشتاء تحديًا كبيرًا لمرضى القلب، إذ تؤثر برودة الطقس بشكل مباشر على الأوعية الدموية، ما يؤدي إلى انقباضها وارتفاع ضغط الدم، وبالتالي زيادة العبء على عضلة القلب. لذلك، يُوصي الأطباء باتباع خطوات أساسية تساعد على حماية صحة القلب وتقليل المخاطر خلال هذا الموسم المعروف بارتفاع معدلات الأزمات القلبية.
الخطوة الأولى هي الدفء الجيد، فالتعرض للبرد المفاجئ قد يسبب إجهادًا كبيرًا للقلب. ينصح بارتداء طبقات متعددة من الملابس، خاصة أثناء الصباح الباكر أو في أوقات الخروج. كما يجب تجنب الانتقال من بيئة دافئة إلى أخرى باردة بشكل مفاجئ.
ثانيًا: الالتزام بالأدوية دون أي تأخير. فالشتاء قد يزيد من التهابات الجهاز التنفسي، ما قد يرفع الضغط على القلب، لذلك يجب تناول الأدوية بانتظام، ومراجعة الطبيب إذا ظهرت أي أعراض غير معتادة.
ثالثًا: الحركة الخفيفة المنتظمة. كثير من المرضى يتجنبون الرياضة في الشتاء، لكن المشي داخل المنزل أو في أماكن مغلقة لمدة 20 دقيقة يوميًا يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقليل خطر الجلطات.
رابعًا: النظام الغذائي المتوازن. يجب تقليل الملح والدهون المشبعة، والإكثار من الخضروات، الأسماك، الحبوب الكاملة، والمياه الدافئة. كما ينصح بتجنب الإفراط في القهوة لأنها قد ترفع معدل ضربات القلب لدى البعض.
الخطوة الخامسة تشمل مراقبة أي تغيّرات صحية، مثل ألم الصدر، ضيق التنفس، انتفاخ الساقين أو زيادة مفاجئة في الوزن. هذه العلامات قد تشير إلى احتياج المريض لمتابعة طبية عاجلة.
اتباع هذه الخطوات يمنح مرضى القلب شتاءً أكثر أمانًا واستقرارًا، ويقلل من احتمالية حدوث مضاعفات خطيرة.
