أطعمة لا تتناولها مع المضاد الحيوي .. تؤثر على فعاليته

تناول المضادات الحيوية قد يسبب آثارًا جانبية مثل ألم البطن وفقدان الشهية، ويُمكن تقليل هذه التأثيرات بتناول أطعمة مناسبة وتجنب أخرى، إذ تعمل المضادات الحيوية على محاربة البكتيريا إما بقتلها أو بمنع تكاثرها.

أطعمة لا تتناولها مع المضاد الحيوي

بعض الأطعمة تمنع الجسم من امتصاص المضاد الحيوي، مما يقلل من فعاليته، وتشمل:

• الجريب فروت وعصيره
• منتجات الألبان (الحليب، الجبن، الزبادي) – يجب الانتظار 3 ساعات بعد تناول المضاد الحيوي قبل استهلاكها
• الكحول
• عصائر الفاكهة
• المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم

تأثير الكحول على المضادات الحيوية

تناول الكحول أثناء استخدام المضاد الحيوي قد يزيد من حدة الآثار الجانبية، وقد يؤدي إلى:

• غثيان وألم في البطن
• هبات ساخنة
• سرعة أو عدم انتظام ضربات القلب
• صداع ودوار
• نعاس

الأطعمة المفيدة أثناء وبعد تناول المضادات الحيوية

تحتوي أمعاء الإنسان على الميكروبيوم المعوي، وهو مجموعة البكتيريا النافعة التي تساعد على الهضم ودعم المناعة. يمكن أن تتأثر هذه البكتيريا بالمضادات الحيوية، ما يسبب الغثيان أو الإسهال.

لذلك، يُنصح بتناول أطعمة تعزز نمو البكتيريا النافعة، وتشمل:

الأطعمة الغنية بالألياف والبريبايوتيك

• الفواكه والخضراوات
• البقوليات
• الحبوب الكاملة (الشوفان، الشعير)
• المكسرات والبذور

الخضراوات المفيدة

• البازلاء، البصل، الثوم
• الخضراوات الورقية الخضراء (السبانخ، السلق، اللفت)
• الكرنب، الخرشوف، براعم بروكسل

الأطعمة المخمرة

توفر بكتيريا نافعة لدعم الأمعاء:

• ميسو، تمبيه، كيمتشي
• كفير، زبادي
• المخللات الطازجة

دعم مستويات فيتامين ك

المضادات الحيوية قد تقلل إنتاج فيتامين ك، الضروري لتخثر الدم، لذا ينصح بتناول:

• الكرنب الأجعد، السبانخ، أوراق اللفت
• الكرنب الأخضر، السلق، البقدونس، أوراق الخردل