لماذا نشعر بالخمول بعد الأكل؟ 8 أسباب طبية ونصائح فعالة
الشعور بالتعب بعد تناول الطعام من الأمور التي يشتكي منها الكثيرون، وغالبًا ما يُظن أنه أمر طبيعي، لكنه في بعض الحالات إشارة من الجسم إلى خلل في النظام الغذائي أو نمط الحياة. إليك الأسباب العلمية وراء هذا الشعور.
أولًا، تناول وجبات ثقيلة عالية الدهون أو السكريات يجعل الجسم يوجه جزءًا كبيرًا من طاقته للهضم، فتقل كمية الدم المتدفقة للدماغ، ويبدأ الشعور بالنعاس.
ثانيًا، انخفاض مستويات السكر بعد ارتفاعها مباشرة بسبب تناول الحلويات يؤدي لتقلب سريع في الطاقة.
ثالثًا، نقص النوم أو السهر يجعل الجسم مرهقًا أساسًا، فيستسلم للنوم فور توفر الطاقة من الطعام.
رابعًا، نقص الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم وفيتامين B12 يسبب ضعفًا في إنتاج الطاقة.
خامسًا، الجفاف قبل الوجبة أو بعدها مباشرة يؤدي إلى تباطؤ عملية الأيض فيشعر الشخص بالخمول.
سادسًا، الحساسية الغذائية غير المشخصة (مثل الغلوتين أو اللاكتوز) يمكن أن تسبب التهابات خفيفة تؤدي للإرهاق بعد الوجبة.
سابعًا، تناول الكحول أو المشروبات الغازية بعد الطعام يرهق الكبد ويزيد الشعور بالكسل.
وأخيرًا، بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب أو مضادات الهستامين قد تُفاقم الإحساس بالنعاس بعد الأكل.
ولمقاومة هذه الحالة، ينصح الأطباء بتناول وجبات أصغر على فترات منتظمة، وممارسة المشي الخفيف بعد الأكل لتعزيز الدورة الدموية، وشرب كمية كافية من الماء.
كما يُفضل النوم المبكر لأن تنظيم الساعة البيولوجية يساعد على استقرار الطاقة بعد الوجبات.
