لماذا نشعر بالتعب بعد الأكل؟ 8 أسباب علمية وراء الظاهرة
يشكو كثير من الأشخاص من النعاس أو الخمول بعد تناول الطعام، وغالبًا ما يظنون أنه أمر طبيعي.
لكن العلم يؤكد أن هذه الحالة قد تكون إشارة إلى اضطراب غذائي أو هضمي يجب الانتباه له.
🩸 أولًا: ارتفاع السكر في الدم
عند تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات، يرتفع مستوى الجلوكوز في الدم، فيُفرز الإنسولين بسرعة، مما يؤدي لاحقًا إلى هبوط حاد في الطاقة.
🍕 ثانيًا: الوجبات الدسمة
الأطعمة المقلية والمشبعة بالدهون تتطلب مجهودًا كبيرًا للهضم، فيحوّل الجسم الدم نحو المعدة بدل الدماغ، ما يسبب الإحساس بالنعاس.
🥛 ثالثًا: الحساسية الخفية للأطعمة
بعض الأشخاص يعانون من حساسية غير ظاهرة تجاه بعض المكونات مثل الجلوتين أو اللاكتوز، ما يسبب تعبًا بعد الأكل.
💤 رابعًا: نقص النوم والجهد الزائد
قلة النوم تقلل من قدرة الجسم على تنظيم الطاقة بعد تناول الطعام.
🌾 خامسًا: نقص الفيتامينات والمعادن
نقص الحديد، الماغنيسيوم، أو فيتامين D يجعل الجسم غير قادر على تحويل الطعام إلى طاقة بكفاءة.
💧 سادسًا: الجفاف
تناول الطعام دون كمية كافية من الماء يبطئ عملية الامتصاص ويؤدي للشعور بالثقل.
🧬 سابعًا: مشاكل الهرمونات
بعض اضطرابات الغدة الدرقية قد تزيد من الإجهاد بعد الأكل بسبب بطء عملية الأيض.
💡 ثامنًا: تناول السكر المكرر
المشروبات الغازية والحلويات تسبب ارتفاعًا سريعًا في الطاقة يعقبه هبوط مفاجئ يسبب الخمول.
✅ نصيحة الخبراء
أفضل وسيلة لتجنب التعب بعد الأكل هي تنظيم الوجبات، تناول أطعمة متوازنة، ومضغ الطعام ببطء لتقليل العبء على الجهاز الهضمي.
