فئات ممنوعة من الصيام المتقطع .. هل أنت منهم؟
الصيام المتقطع هو نظام غذائي يلجأ بعض الأشخاص إلى اتباعه رغبة منهم في فقدان وزن الجسم الزائد، ويعتمد على عدم تناول الطعام إلا في وقت مُعين، بجانب صيام عدد ساعات محددة.
نستعرض في السطور التالية، الفئات الممنوعة من اتباع نظام الصيام المتقطع.
فئات ممنوعة من الصيام المتقطع
قالت الدكتورة مروة محمد، أخصائية التغذية العلاجية، إنه هناك مجموعة من الفئات الممنوعة من اتباع الصيام المتقطع، حيث قد يشكل خطرًا على حالتهم الصحية، موضحة أن هذه الفئات تشمل ما يلي:
– الأطفال.
– كبار السن الذين يعانو من مشكلات صحية.
– السيدات الحوامل.
– الأمهات المرضعات.
– مريض السكر.
– مريض الضغط المنخفض.
– الأشخاص الذين تناولوا أدوية مرتبطة بمواعيد الطعام.
وأضافت محمد، أن أي نظام غذائي لا يتماشى بالضرورة مع كل الحالات وكل الأشخاص، لذا، يفضل على من يرغب في اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن وفقد الدهون، اتباع تعليمات طبيب متخصص، لأن كل حالة تختلف عن الآخرى.
هل يفضل اتباع الصيام المتقطع طوال الأسبوع؟
أوضحت أخصائية التغذية العلاجية، أنه لا يشترط اتباع الصيام المتقطع طوال الأسبوع، فمن الممكن أن يتبعه الشخص الراغب في فقدان الوزن لمدة تتراوح من يومين إلى ثلاثة أيام فقط من كل أسبوع، لافتة إلى أن فكرة إنقاص الوزن في الأساس، تتوقف على كمية وعدد السعرات الحرارية الداخلة للجسم على مدار اليوم، فكلما قلت يبدأ الجسم في فقدان الوزن.
مشروبات مسموح تناولها أثناء ساعات الصيام المتقطع
أوضحت أن هناك مشروبات مسموح تناولها أثناء فترة الصيام المتقطع، ألا وهي:
– الماء، فهي شئ أساسي لا بد منه أثناء الصيام المتطقع، فيفضل تناول من 3 إلى 4 لتر في اليوم الواحد.
– الشاي الأخضر، بدون إضافة سكر.
– مشروبات الكافيين، بدون إضافة أي كميات من السكر أيضًا.
