علامات نقص الكالسيوم التي تظهر على جسمك

يُعد نقص الكالسيوم حالة تحدث عندما تنخفض مستوياته في الدم عن الحد الطبيعي. ويُعد الكالسيوم من المعادن الأساسية للجسم، حيث يلعب دورًا حيويًا في وظائف متعددة مثل الحفاظ على صحة العظام، وتقلص العضلات، ونقل الإشارات العصبية، والمساعدة في تخثر الدم.

وعندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من الكالسيوم، تبدأ بعض الأعراض بالظهور، مثل التشنجات العضلية، وتغيرات المزاج، وجفاف الجلد أو الشعر.

علامات نقص الكالسيوم التي تظهر على جسمك

1. أعراض عضلية وعصبية:

الكالسيوم ضروري لوظيفة العضلات والأعصاب، وعند نقصه تظهر الأعراض التالية:

تقلصات أو تشنجات في اليدين، القدمين أو الوجه.

إحساس بالوخز أو التنميل في الأطراف.

ضعف عام في العضلات.

الشعور بالتعب.

رعشة في العضلات.

صعوبة في البلع أو التحدث.

2. أعراض في الجهاز الدوري (القلب والأوعية):

الكالسيوم يساعد في انقباض العضلات الملساء، بما فيها عضلات الأوعية الدموية.

نقصه قد يؤدي إلى ارتخاء هذه العضلات، مما يسبب انخفاض ضغط الدم.

كما أن القلب يحتاج الكالسيوم لضخ الدم بكفاءة، وعند نقصه قد تضعف قوة انقباض القلب، مما ينعكس سلبًا على الدورة الدموية.

3. أعراض متعلقة بالعظام:

الكالسيوم عنصر أساسي لصحة العظام، ونقصه يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام.

غالبًا لا تظهر أعراض واضحة إلا بعد التعرض لكسر في العظام.

4. أعراض نفسية وعصبية:

نقص الكالسيوم يؤثر أيضًا على الصحة النفسية، بسبب دوره في تنظيم النواقل العصبية المسؤولة عن المزاج، وتشمل الأعراض:

الاكتئاب.

العصبية الزائدة.

القلق المستمر.

5. أعراض جلدية وشعر:

جفاف البشرة بشكل ملحوظ.

تقصف الشعر وفقدان لمعانه.

ضعف الأظافر وسهولة تكسرها.

ويعود ذلك إلى أن الكالسيوم يُسهم في تنظيم عمل الغدد العرقية والدهنية، التي تحافظ على رطوبة البشرة والشعر. ومع انخفاض مستواه، يقل إنتاج الزيوت الطبيعية، مما يؤدي إلى جفاف الجلد وفقدان نضارته.