علاج طبيعي لارتجاع المريء .. أطعمة قد تخلصك منه نهائيًا
يُعد علاج ارتجاع المريء بدون أدوية هدفًا يسعى إليه الكثير من الأشخاص، ما دفع البعض للبحث عن طرق طبيعية يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض أو التحكم فيها بشكل أفضل.
علاج طبيعي لارتجاع المريء
تشير بعض التقارير، ومنها ما نُشر في مجلة Time، إلى أن تعديل النظام الغذائي يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في تقليل أعراض الارتجاع.
1- الأطعمة الغنية بالألياف
أظهرت الأبحاث أن الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف ترتبط بانخفاض معدلات الإصابة بارتجاع المريء. وتساعد الألياف على تحسين الهضم وتعزيز الشعور بالشبع، مما قد يساهم في تقليل الوزن الزائد في منطقة البطن، وهو عامل مرتبط بزيادة الضغط على العضلة العاصرة السفلية للمريء وبالتالي زيادة الارتجاع.
كما أن الألياف تدعم نمو البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي، وهو ما يساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام وتقليل اضطراباته.
ومن أبرز مصادر الألياف المفيدة:
- الحبوب الكاملة
- البقوليات
- الشوفان
- الأرز البني
- الخضراوات
2- الأطعمة القلوية
تتميز الأطعمة القلوية بانخفاض درجة حموضتها، وقد تساعد في تقليل تهيج المعدة والمريء لدى بعض الحالات. وتشمل هذه الأطعمة:
- الخضراوات مثل القرنبيط والبطاطس
- الحبوب الكاملة
- البقوليات
- المكسرات والبذور
- البطيخ
- الشمر
3- الزبادي
يحتوي الزبادي على بكتيريا البروبيوتيك التي قد تساعد في تحسين توازن الجهاز الهضمي وتهدئة بعض أعراض الارتجاع. ويفضل اختيار الأنواع قليلة أو خالية الدسم، مع مراعاة اختيار الأنواع الخالية من اللاكتوز لمن يعانون من عدم تحمله.
4- الأطعمة الغنية بالماء
تساعد الأطعمة الغنية بالماء في تقليل الإحساس بالحموضة، إذ تساهم في تخفيف تركيز الحمض في المعدة وتنظيف المريء من آثاره. كما أنها غالبًا منخفضة السعرات، ما قد يساعد في التحكم بالوزن، وهو عامل مهم في تقليل أعراض الارتجاع.
ومن أبرز هذه الأطعمة:
- الخيار
- الكرفس
- الخس
- البطيخ
ورغم أن هذه التعديلات الغذائية قد تساعد في تخفيف الأعراض، إلا أن فعاليتها تختلف من شخص لآخر، وقد لا تغني عن استشارة الطبيب في الحالات المزمنة أو الشديدة.
