عادات صحية قد ترفع سكر الدم
رغم أن العادات الصحية تهدف إلى تحسين صحة الإنسان، إلا أن بعض الممارسات، إذا تم تطبيقها بشكل خاطئ أو مفرط، قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. نستعرض في التقرير التالي أبرز هذه العادات، وفقًا لما نشره موقع “Times of India”.
عادات صحية قد ترفع سكر الدم
1. الطهي بالسمن الطبيعي
على الرغم من فوائد السمن الطبيعي مثل تعزيز امتصاص فيتامين أ وتقليل الالتهابات والوقاية من أمراض القلب، إلا أن الإفراط في استخدامه قد يرفع سكر الدم بسبب احتوائه على نسبة عالية من الدهون المشبعة التي تزيد مقاومة الجسم للإنسولين.
2. المشي على الريق
المشي مفيد للجسم، لكن ممارسته لمدة ساعتين على معدة فارغة يؤدي إلى إفراز هرمون الجلوكاجون الذي يحفز الكبد لإطلاق مخزون الجليكوجين، مما يرفع مستويات السكر في الدم.
3. تخطي الوجبات
رغم أن تخطي الوجبات يُعتقد أنه يساعد في فقدان الوزن، إلا أن نقص السكر في الدم الناتج عن ذلك يحفز الجسم على إنتاج هرموني الجلوكاجون والكورتيزول، مما يؤدي في النهاية إلى ارتفاع مستوى السكر.
4. الإفراط في تناول الشاي الأخضر
الشاي الأخضر مشروب صحي، لكنه يجب تناوله باعتدال، حيث إن زيادة استهلاكه تسبب ارتفاع هرمون الكورتيزول، الذي يؤدي بدوره إلى زيادة مستوى السكر في الدم.
5. استبدال السكر بالجاجري
يظن بعض الأشخاص، وخاصة مرضى السكري، أن الجاجري (محلى طبيعي من قصب السكر) بديل صحي للسكر الأبيض، لكن الإفراط في استهلاكه يرفع مستوى الجلوكوز في الدم، مما قد يضر بالتحكم في السكري.
