عادات صباحية لعلاج الأنيميا عند النساء

علاج الأنيميا عند النساء في المنزل يعتمد على الالتزام ببعض العادات الصباحية التي تساهم في زيادة كريات الدم الحمراء وتحسين مستويات الهيموجلوبين، وفقًا لما نشره موقع “Times of India”.

عادات صباحية لعلاج الأنيميا عند النساء

1. شرب ماء الليمون بالعسل
   ابدئي يومك بماء دافئ ممزوج بالليمون والعسل على معدة فارغة، لاحتوائه على فيتامين سي الذي يعزز امتصاص الحديد في الجسم.

   

2. تناول فطور غني بالحديد
   احرصي على إدراج أطعمة غنية بالحديد مثل السبانخ، البنجر، الرمان، والتمر في وجبة الإفطار لرفع مستويات الهيموجلوبين بشكل طبيعي.

3. المكسرات والبذور
   تناولي حفنة من المكسرات والبذور مثل اللوز، عين الجمل، السمسم، وبذور الكتان، لاحتوائها على الحديد والنحاس وحمض الفوليك، بالإضافة إلى الدهون الصحية التي تحسن امتصاص الحديد.

4. التعرض لأشعة الشمس
   التعرض اليومي للشمس يوفر للجسم فيتامين د، الذي يساهم في استقلاب الحديد وإنتاج كريات الدم الحمراء.

5. عصير البنجر والجزر
   اجعلي عصير البنجر مع الجزر جزءًا من روتينك الصباحي، لاحتوائه على الحديد وحمض الفوليك وفيتامين أ، والتي تدعم إنتاج كريات الدم الحمراء.

6. إدراج الخضراوات في الفطور
   تحتوي الخضراوات على الحديد وحمض الفوليك وفيتامين سي، ما يجعلها فعالة في مكافحة الأنيميا عند تناولها يوميًا مع الإفطار.

7. تجنب القهوة والشاي بعد الإفطار
   الكافيين الموجود في القهوة والشاي يعيق امتصاص الحديد، لذلك يُفضل استبدالهما بشاي الزنجبيل أو شاي الريحان، اللذين لا يؤثران على استفادة الجسم من الحديد.

باتباع هذه العادات الصباحية بانتظام، يمكن للنساء تحسين مستويات الحديد في الدم والتقليل من أعراض الأنيميا بشكل طبيعي.