صينية خضار في الفرن للرجيم

صينية خضار في الفرن للرجيم .. وصفة رجيم مميزة وقليلة السعرات الحرارية نقدمها لكِ ، جربي الخضار في الفرن وقدميها ساخنة على سفرتك

المقادير
– البروكولي : رأس (مقطع)
– القرنبيط : نصف رأس (مقطع)
– الكوسا : نصف كيلو (مقطعة حلقات)
– الفاصوليا الخضراء : كوب (مقطعة طولياً)
– الجزر : 2 حبة (مقطع طولياً)
– البصل : 1 حبة (كبير الحجم / مقطع)
– الفطر : كوب (مقطع)
– زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
– ملح : حسب الرغبة
– فلفل أسود : حسب الرغبة
– ثوم بودرة : ملعقة صغيرة

طريقة التحضير
في صينية فرن، توضع الخضار المقطعة ويرش بزيت الزيتون، ثم يضاف له الملح والفلفل والثوم البودرة.
تخلط الخضار بالتوابل والزيت والملح والفلفل جيداً.
توضع الصينية في الفرن من 17 إلى 20 دقيقة حتى تنضج أو يتحول لونها إلى البني الفاتح.