تمارين بسيطة تُحسّن حالتك النفسية في الشتاء

تمارين بسيطة تُحسّن حالتك النفسية في الشتاء وتقاوم الكآبة الموسمية

مع بداية الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، يشعر الكثيرون بالخمول وتقلب المزاج، وهي حالة تُعرف بـ الكآبة الموسمية. الحل مش في الانعزال أو النوم الطويل، بل في تحريك الجسم بانتظام! فالتمارين الرياضية تُحفّز إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين والدوبامين، مما يحسّن حالتك النفسية بشكل ملحوظ.

🌤️ جرب هذه التمارين الخفيفة في المنزل

1. اليوغا أو التأمل الحركي:
   تساعد على تهدئة الأعصاب وتحفيز التركيز الذهني.
   (اطّلع على هذا المقال عن فوائد اليوغا النفسية من موقع Healthline).

2. المشي السريع داخل المنزل:
   20 دقيقة من الحركة الخفيفة كفيلة بتغيير حالتك المزاجية.
   جرب تطبيقات تتبّع الخطوات أو اقرأ موضوعنا عن فوائد المشي اليومية.

3. تمارين التنفس العميق:
   تقاوم التوتر وتعزز الطاقة العقلية في الأيام الباردة